2H43'10 63,2KM 23.2vm 57VM 1012disl 68rpm 19,3c° 64,3kgRULLI 1h07
TOT KM8420.3
Oggi visto la settimana piu breve( avendo corso lunedi), ho dovuto svolgere i lavori specifici senza avere recuperato la massima brillantezza, e cosi è stato un po piu difficile, ma alla fine sono soddisfatto del lavoro svolto e del solito carattere dimostrato.
Quindi oggi 5 partenze da fermo col 52x11, poi un abuona dose di SFR e infine salita ripida affrontata di rapporto.
Come prevedibile oggi pomeriggio sono abbastanza vuoto, e complice il molto lavoro del periodo( per fortuna) sara dura rrivare a sera..............per poi crollare
6 commenti:
senna ma quando fai le partenze da fermo, come prosegue l'esercizio? fai degli sprint e arrivi al massimale? o ti fermi prima?
ARrivo ad una buona velocita poi alzo lo sguatdo trovo un riferimento e faccio la volata!
quanto dura ogni partenza? (es se piu' o meno un minuto vengono 5 progressioni da fermo fino al massimale per 1 minuto)
Quanto fai di recupero tra l'una e l'altra?
ultima cosa: SFR e salita dura di rapporto non si assomigliano come esercizi?
grazie delle dritte
ciao
andrea
Durano meno di un minuto. Recupero un minutino piu o meno.
Per come le faccio io sfr e la salita da rapporto sono diverse.
SFr seduto le altre in piedi e cambia anche il lavoro cardiaco oltre che la frequenza di pedalata
ok capito
grazie mille..
domani vado in ferie, provo e poi ti so dire se reggo..
(domenica fatti 175 km con dentro la dieci colli, salite appena sotto soglia resto blando)
ciao in bocca al lupo per domenica
CREPI grazie
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