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mercoledì 29 settembre 2010

USCITA ODIERNA


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C°13,7
62,4KG

Ottimo lavoro in compagnia, sul ripido breve ma intenso( oltre i 400W)
Buone sensazioni dalla nuova posizione.
Ancora da decidere dove correre nel fine settimana
Stamattina cambiato catena

OCCASIONE ZIPP

HO LA POSSIBILITA DI AVERE UN PREZZO SPETTACOLARE SE INTERESSATI CONTATTAMENI

martedì 28 settembre 2010

USCITA ODIERNA


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KG 61,7
C° 10,5

IERI 2 SEDUTE RULLI TOT 3H15

OGGI RULLI 1H

Ho cambiato un po la posizione in bici, sto sperimentando.
Buone sensazioni, tutto sommato recupero ok.
30' di medio in pianura e un po di richiamo di SFR

Tempo incerto ma me la sono cavata

lunedì 27 settembre 2010

IL PAGELLONE


ORGANIZZAZIONE VOTO

Ho trovato tutto piu che soddisfacente

LOCATION voto 7

Comoda e sinceramente a me interessa solo questo

PERCORSO voto 6,5

Veloce ma ogni tanto mi piacciono anche queste tipo di gare

PARTECIPAZIONE VOTO 6

Per una volta nessuno squadrone

PACCO GARA Voto 6,5

Materiale tecnico non male


SICUREZZA VOTO 6,5

Non ho riscontrato problemi


STRADE voto 6,5

Piu che buone

PREMIAZIONE VOTO 6,5

Costosissime

TORTA DEL PASTA PARTY voto 7 2 fette

GF IACCOBIKE


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C°15,7
61,9KG

18°ASS(volatone per la vittoria)
5°B PREMIATO

3:16:59
Work: 2796 kJ
Norm Power: 266
Distance: 115.189 km
Elevation Gain: 1971 m
Elevation Loss: 1975 m
Min Max Avg
Power: 0 748 237 watts
Cadence: 15 140 88 rpm
Speed: 1.2 72,7 35.1 kph
Altitude: 185 991 541 m
Crank Torque: 0 90.5 25.9 N-m


LE SALITE

PRIGNANO 18'38 8,248km 4,2% 298w 90rpm 26,6vm 1101Vam
POLIGNAGO 21'10 8,551 4,8 289 85 24,2 1154
PALAGANO 13'01 5,813 3 251 85 26,8 802
MONCHIO 11'29 4,099 4,2 295 83 26,1 1092

MATTEAZZI 16'35 6,229 5,1 186 84 22,5 1154


LA MIA CORSA

Non essere andato ad Ortisei alla fine ha portato ad un week-end piu tranquillo, con una vigilia a casetta con la mia doppia seduta di rulli e il relax che mi ha permesso di arrivare a Domenica mattina al risveglio in ottime condizioni e con uno splendido peso.

Sassuolo da casa mia dista un'oretta cosi viaggi in tutta tranquillita e anche la Domenica pomeriggio per una volta ho potuto gustarmi un po di relax.

Siamo stati molto fortunati anche dal punto di vista meteo, giornata splendida freschina al mattino, ma una volta partita la corsa chi ci ha pensato piu.

Per una volta livello umano senza gli squadroni, e cosi è stato tutto generalmente piu divertente, anche se in queste situazioni c'e meno selezione, perche le differenze sono minime.

Primi km passati a cominciare ad alimentarmi e a fare girare la gamba, gamba che ha girato a mille sempre come dimostrano le rpm sia in salita che totali. E' andata via una fuga a due con Rocchi, che in pratica a resistito fino ai -6\7 km dall'arrivo.

Ho imboccato la prima salita un po dietro ma la splendida gamba mi ha permesso di risalire in fretta, ed ad un certo punto sono scattato andando a riprendere Vezzani, con cui sono arrivato a scollinare con una trentina di sec di vantaggio sul gruppone. Appena cominciata la discesa l'ho perso, sopratutto perche non mi andava di menare a tutta visto che io facevo il lungo.

Verso fine discesa sono stato riassorbito. Fase di su e giu prima del bivio dei percorsi che ho passato ad ignorare i vari scatti, ma ad alimentarmi ed ad mantenermi agile.

Sulla seconda salita ho provato piu volte a fare selezione, si scattando( tante volte) sia in progressione, ma non sono mai riuscito a prendere un vantaggio importante, il gruppo è rimasto abbastanza numeroso. In discesa ok.

Poi nel salire verso Monchio scatto davvero impressionante di Ferraretto, e poi piu umano di Nicoletti che alla fine si sono unite, noi dietro abbiamo ritardato la reazione ( non ho creduto di poter rispondere), e quando ci siamo mossi( in pratica solo io e Faella), pur avvicinandosi non siamo riusciti a chiudere il buco prima dello scollinamento.

Discesa a tutta, ma ho tenuto botta.

Nei su e giu prima di Case Matteazzi un paio di scatti controscatti, si sono avvantaggiati in due(Faella), che hanno attaccato la salita con un po di vantaggio.

Ho imboccato la salita davanti, ma quasi subito si è messo a tirare Grioff, l'ha fatta tutta di 53 fino a che non ci siamo riportati sui due davanti, poi qualche scatto sul ripido, ma sono riuscito a tenere bene anche se meno brillante( ma avevo speso bene in precedenza). Ancora una discesa veloce, ed eccoci a valle. Quando a sorpresa ci siamo ritrovati a rientrare sui primi 4( che nel frattempo si erano uniti). E cosi ci siamo ritrovati davanti in 19, ed è cominciata la rulette degli scatti controscatti, le mie gambe mi hanno detto " in do vai?"......................Bravo a chi ha azzeccato la mossa giusta, volata poi dalla quale mi sono estraniato, con le rotonde quest'anno ho gia dato........................

Alla fine pienamente soddisfatto della giornata..............peccato che la stagione sta per finire


venerdì 24 settembre 2010

SGAMBATA DEL VENERDI



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62,5KG
16,6C°

Ottime sensazione prima parte un po fiacco nella seconda

USCITA GIOVEDI


RULLI 1H01'
C°16,3
KG 62,3


Ritorno alle sensazioni giuste e adesso sotto con la Iaccobike visto che ad Otrisei hanno annullato il lungo ( che organizzazione.....................)

giovedì 23 settembre 2010

VENDITA CERVELO R3SL

A FINE STAGIONE LA MIA BICI è IN VENDITA

CERVELO R3 SL 2010
TAGLIA 54
SRAM RED
SENZA RUOTE 2750€

mercoledì 22 settembre 2010


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Oggi lavoro di richiamo di potenziamento e sul ripido in salita. Ancora non ho recuperato al 100%

martedì 21 settembre 2010

IL PAGELLONE


ORGANIZZAZIONE VOTO 8

Merita numeri piu grossi ma per me meglio cosi

LOCATION voto 7

Una parola sola Arena di Verona...............Smorta il ritiro pacchi gara

PERCORSO voto 8

Bello duro

PARTECIPAZIONE VOTO 7

Numeri bassi ma livello alto

PACCO GARA Voto 6

Senza infamia senza lodi


SICUREZZA VOTO 6,5

Non ho riscontrato problemi se non mucche e scoiattoli in mezzo alla strada

RISTORI VOTO 7,5

Bottiglie al volo per me tutto il necessario, anzi ho preso anche una barretta al volo

STRADE voto 7

Piu che buone

PREMIAZIONE VOTO 7
Piu che buona

lunedì 20 settembre 2010

http://www.facebook.com/photo.php?pid=1324417&id=1558594711&ref=notif&notif_t=like#!/video/video.php?v=1553045676923&ref=notif&notif_t=video_processed




GF AVESANI







14,7C° neanche una goccia

14°ass
6° B PREMIATO

CRONOSCALATA 13° ASSOLUTO(tutti i percorsi)

LE SALITE:

SPIAZZI 29'15 10,707km 5,7% 305w 82rpm 22vm 1255VAm

M.BALDO 40'09 10,798 7 260 71 16 1124

PERIFOSSE 35'05 8,844 8,5 279 71 15,1 1276

ERBEZZO 8'32 3,028 4,7 259 73 21,3 998

BRACHETTO 26'50 8,38 5,1 225 73 18,7 985

CERRO 5'08 1,402 7,9 274 68 16,4 1297

TORRICELLE 5'25 2,1 4,1 274 78 23,3 953

ALIMENTAZIONE IN CORSA:

NEL DURANTE LA BELLEZZA DI:

1 borraccia INKO MUSCLE SAVER
1 borraccia 15g fruttosio 30g GLUCOSIO

250g fichi
1 fruttino
2 gel
1 enervit il nuovo prodotto carbon loader
3 barrette
130g miele



LA MIA CORSA

Eccomi qui a raccontare questa GF veramente dura ma che merita davvero la partecipazione.

Bel week-end in compagnia del mio compagno Giacomo, con la fortuna di avere a disposizione un 'appartamento a 160m dalla partenza\arrivo una vera goduria, cosi il sabato è passato via al meglio( 2 ore di rulli all'alba). Nel pomeriggio mi sono sentito un po inverso, pero dopo una buonissima nottata mi sono alzato bene, e confortato da un meteo che contrariamente alle previsioni( a cui non credo piu da tempo) lasciava ben sperare, e infatti poi in corsa non abbiamo preso una goccia, ma solo trovato strade umide, vento forte sul Baldo, e freddo sul Brachetto.

Operazioni preliminari in massima tranquillita dopo la colazione standart, e con calma via in griglia, dove con quattro chiacchere con vari amici il tempo è volato via.

Purtroppo livello piu alto di quanto mi aspettassi, ma ormai trovare gare a livello umano è molto difficile.

Come sempre primi km di pianura in totale tranquillita, ho badato solo a cominciare ad alimentarmi, ed a andare in massima agilita, tutto sommato buone sensazioni dopo una settimana in cui non mi ero sentito brillante.

La corsa è cominciata subito cattiva (contrariamente al 2009) subito all'imbocco della salita di Siazzi, con Cunico e Sguerri sopratutto a fare il diavolo a quattro, in un primo momento ho dovuto risalire posizioni, e poi dare tutto per non farmi staccare, ma ho poi cominciato a fare l'elastico staccandomi ad ogni scatto ( con 400 w non stavo ganciato) ma rientrando subito dopo, fino a che ho dovuto cedere un po di piu rimanendo dapprima con Cappe(poi rientrato con uno scatto) e Miorin( che si è poi staccato), poi ho ripreso Di Matteo e Gorini con cui nella spianata finale finale siamo riusciti a rientrare. Discesetta ok poi sotto col Baldo.

Ho subito deciso che non era il caso di mettermi a rispondere agli scatti dei fenomeni e cosi come sul Giau mi sono messo un kmetrino al mio ritmo poi ho alzato la testa e sono rientrato sul gruppettino appena daventi con cui ho affrontato tutta la salita ( Gorini-DiMatteo-Quagliardi), siamo andati su regolari con un vento boia a disturbare. Putroppo una volta scollinato mi sono reso protagonista di una discesa che definire penosa è fargli un complimento, non ho minimamente trovato il feeling e il ritmo, gia la discesa era difficile di suo, ma i chiaro scuro con foglie e strada viscida mi hanno completamente mandato in bambola. Penso di avere perso minimo 2min30 dai miei compagni di gruppo, come dimostra poi i tempi della cronoscalata Peri-Fosse. Ho avuto un momento di scoramento forte, poi per fortuna mi ha raggiunto Faccini con cui a buon ritmo ed a buon accordo ci siamo pappati i 10 km di pianura( vento a favore) prima di Peri. In salita mi sono messo subito al mio ritmo ( rimanendo solo) per cercare di chiudere il buco, ma non ho mai visto i miei ex compagni, ma ho continuato a dare il Massimo( cronoscalata 6° tempo del percorso lungo! 13° fra lungo e medio). V^Breve errore di percorso una volta scollinato, poi mi sono messo sempre a testa bassa senza darmi per vinto, e alla fine sono stato premiato vedendo in lontananza DiMatteo e Quagliardi, quindi a tutta per chiudere il buco verso Erbezzo, una volta rientrato siamo rientrati io e Di Matteo, Gorini e Rancan non erano lontanissimi ma non sono mai stati veramente a tiro. Cosi con DiMatteo ci siamo messi regolari e di buon accordo siamo andati avanti in due. Regolari sia in pianura che in salita. Un po di crampi a Cerro ma rintuzzati. Negli ultimi km di pianura ci siamo accorti che Quagliardi stava rientrando e cosi a tutta in sotto l'attacco delle Toricelle, ancora forte in salita poi gli ho comunicato che non facevo la volata per evitare rischi sia in discesa che nel toboga finale.

Alla fine posso essere soddisfatto, peccato solo per la discesa del Baldo ma non ci posso fare nulla.
La tenuta anche in una gara di 6h e 3800D c'e stata fino alla fine, insomma buon risultato e sotto con la prossima A TUTTA.

sabato 18 settembre 2010

venerdì 17 settembre 2010

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C°18,3 COPERTO MINACCIOSO E VENTOSO
KG 62

Anche questa settimana ho lavorato bene ma sensazioni meno entusiasmanti

USCITA GIOVEDI

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c°19,7
kg 61,9

Oggi brillantezza solo un ricordo. spero di recuperare in vista delle 6 ore di domenica alla Avesani

mercoledì 15 settembre 2010

IL PAGELLONE




ORGANIZZAZIONE VOTO 8

A mio avviso molto sottovalutata

LOCATION voto 6

Nulla di che poco viva

PERCORSO voto 10

Che volere di piu

PARTECIPAZIONE VOTO 6,5

Numeri e livello discreto

PACCO GARA Voto 6

Secondo me sarebbe meglio consumabili, esempio invece dei manicotti 10 gel mi sarebbero stati piu utili

SICUREZZA VOTO 6,5

La partenza in discesa è sempre un po cosi...............poi tutto bene

RISTORI VOTO 5

Io sono della corrente bottigliette...........................

STRADE voto 7,5

Qui ci corrono i PROFF

DOLCE DEL PASTA PARTY voto 7

Me ne sono sparato due fette




sono pappato

martedì 14 settembre 2010

GF DOLOMITI STARS












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C°12,2

9°ASSOLUTO
7° MG

LE SALITE:

DURAN 43'42 11,956KM 8% 288W 77RPM 16,4Vm
STAULANZA 41'47 12,041 6,6 247 78 17,3
GIAU 42'03 9,75 9,1 260 70 13,8
FALZAREGO 31'32 10,134 5,4 232 77 18,8

LA MIA CORSA

SPETTACOLARE e lungo fine settimana grazie Michele per la splendida compagnia, spero ci saranno altre occasioni.

Viaggi lunghi ma con la compagnia tutto passa serenamente.

Molto bene anche l'albergo Pordoi e la compagnia in camera di GianAndrea. Dal punto di vista alimentare sono riuscito ad organizzarmi al meglio per rispettare grosso modo i principi della nuova alimentazione che mi sta dando strema soddisfazione, e che ha passato l'esame anche di una gara dura come questa.

Che dire poi di una giornata atmosferica che definire spettacolare è poco................peccato che la pioggia mi abbia rovinato la possibilita di un bel giro sui monti Lunedi...Amen.

Domenica mattina tutto ok, colazione, poi rito della scelta dell'abbigliamento con scambio di opinioni col compagno di stanza, poi pian piano ci siamo messi in moto. Qualche inconveniente col cambio per fortuna risolto, un paio di km di riscaldamento e poi via in griglia.

Temperatura freschina, ma l'unico problemino è stato un po di freddo ai piedi verso la fine della fase di discesa iniziale, poi una volta cominciata la corsa vera NO PROBLEM:

Prima parte molto veloce, in cui un po ho sofferto anche perche il ricordo della frattura( a proposito le lastre dicono che in pratica non si riconosce piu) è recente, comunque ho tenuto botta senza particolare apprensione.

Ed eccoci al Duran, le sensazioni iniziali di un'ottima gamba e di un'altrettanto ottima pedalata si sono confermate veritiere, inafatti sono stato bene per tutta la salita, sempre in controllo della situazione, ho sofferto molto meno dello scorso anno pur facendo in pratica lo stesso tempo( 1" in meno), agile agile , i Maggi si vedevano che chiaramente facevano quello che volevano pero nel mio piccolo stavo davvero bene.

Abbiamo scollinato in una ventina. Discesa chiaramente sulla difensiva ma anche qui è andata meglio dello scorso anno e all'attacco della Staulanza ero praticamente a ridosso dei primi, una sparata fuori soglia e sono rientrato. La salita l'abbiamo fatta piuttosto regolari ben consci che tanto a decidere sarebbe stato il Giau( Staulanza 22" piu piano). Discesa ok.
Ed eccoci al Giau, nel primo km ho badato solo a non andare fuori ritmo, poi ho alzato la testa e visto che Gian era a vista e cosi mi ci sono messo a ruota, mi ha tirato il collo per tutta la salita, sono stato in sofferenza ma non ho mai mollato, e con lui abbiamo ripreso e staccato Cannella e in cima anche Waiss, stampando prorio un tempone 3 min in meno dello scorso anno!!!

In discesa poi sono rientrati gli staccati e cosi abbiamo affrontato il Falzarego in 5, non mi sentivo piu cosi sicuro delle mie forze, e cosi ho corso un po sulla difensiva col senno di poi sbagliando visto che ho concluso la corsa ancora in spinta. La prima parte di salita è stata fatta di petto tant'è che eravamo rimasti tre, ma la spaianata centrale ci ha ricompattati, e poi l'ultimo pezzo è stato fatto piu regolare( me lo ricordavo molto piu duro) alla fine comunque quasi 2' in meno rispetto allo scorso anno.
In discesa purtroppo non ho tenuto gli attacchi di Cannella e Weiss e anche Chiminello nel finale mi ha staccato, ma quest'ultimo sono riuscito a riprenderlo nella fase vallonata finale dove mi sono trovato ancora a spingere bene.

Alla fine forse una delle mie migliori prestazioni di sempre, che dire 3 mesi fa avevo una gamba spezzata e il morale a terra...................... IL CARATTERE ha pagato mai mollare sono davvero soddisfatto

venerdì 10 settembre 2010


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RULLI 1H01'


C°18,7
KG 63

Speriamo domenica di avere questa gamba

OCCASIONE

DE ROSA AVANT
LUGLIO 2008
ULTEGRA
FULCRUM 5
TAGLIA 52
VEDO EURO 1.000,00 + SPESE DI SPEDIZIONE

elisabetta​r81@libero.​it

USCITA GIOVEDI


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c°15,4
kg 62,5

Ottimo lungo con gamba SUPER dall'inizio alla fine, speriamo sia cosi anche domenica e di avere abbastanza tenuta.
Rimango in montagna anche lunedi

martedì 7 settembre 2010


c°18 appena rientrato è cominciato a piovere......................
62,1kg

Oggi nonostante fossi abbastanza cotto giornata di lavori specifici
Partenze con l'11
Progressioni con volata
Richiamino sfr
Salita ripida in agilita in spinta
Salita pedalata da seduto agile

Da domania domenica si recupera e basta questo mi suggerisce il mio fisico

lunedì 6 settembre 2010

IL PAGELLONE


ORGANIZZAZIONE VOTO 7

Bella gara merita di piu di quanto non dicano i numeri, preferisco queste gare per pochi

LOCATION voto 6,5

Comoda ma un po anonima


IL PERCORSO VOTO 7
Belle strade bel percorso salite giuste per il rientro

PARTECIPAZIONE voto 6

Viste le concomitanze
ok, livello umano per una volta


PACCO GARA VOTO 6,5

Senza infamia e senza lode

SICUREZZA voto 7

Molto ben organizzato il tutto

LE STRADE VOTO 7

Ottime

PREMIAZIONE VOTO 7

Sopratutto perche mi hanno dato il premio un po prima

SGAMBATA POST GARA


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C°20,5
62KG

Ottima sgambata in compagnia, con un recupero STRAORDINARIO