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martedì 30 giugno 2009

TOTALE GIUGNO

KM 2234.4
124H44'
32328,7DISL
28,2C°
62,2KG

TOT KM 13865,3



lunedì 29 giugno 2009

GRAN FONDO VALLI PARMENSI











8°ASSOLUTO

6°MASTER GOLD

PREMIATO



CRONOSCALATA PASSO BASTIA

17'58 6°TEMPO


4h18'15 150.4km 34.9vm 78.7VM 2440disl pm153 62.5kg


LA MIA CORSA

Alla fine la scelta di non andare alla Pantani, seppur sofferta è stata giusta non capita spesso di correre in casa conoscendo le strade a menadito, è tutto un'altro correre, e poi anche oggi ho avuto conferma di avere problemi sul ripido...................quindi alla Pantani.....................

Veniamo alla corsa siamo partiti in circa 800, purtroppo la gente fuori categoria non manca mai e anche oggi due exproff di fresco.............con un motore ben diverso dal mio. In piu al pronti via sono andati in fuga Ghiselli e Laghi e per la copertura del loro squadrone non sono stti piu ripresi nonostante per molto tempo fossero a vista.
Tutto sommato sono partito con buone sensazioni, anche se ho avuto nuovamente un momento tipo asma probabilmente dovuto alla forte umidita, per fortuna è durato poco e in un momento di discesa dopo un bello sforzo!
Prima parte di gara molto vallonata( come tutta la corsa perche di salita vera poca!), in cui non è stato nenache facile decidere il da farsi, ho anche provato uno scatto ( inutile). L'andatura è sempre stata abbastanza irregolare tanto che i primi due hanno poi guadagnato un bel po! Solo poco prima del bivio per Corniglio bella tirata di Salani che mi ha messo in difficolta, ma comunque siamo arrivati alla base del Ticchiano ancora in un bel numero.
Prima parte di salita regolari, poi ho fatto la Vaccata di scattare io( sbagliando completamente i tempi..............e si che l'avevo provata giovedi!!), con il solo risultato di ricevere lo scatto nei denti dei due freschi ex proff...........cosi momento di forte difficolta e solo coi denti sono stato agganciato al gruppettino dietro tirato da Salani..........bravo invece pareschi a rientrare davanti con facilita.
Non mi è rimasto che stringere i denti agganciato a questo trenino e cosi siamo arrivati in 6 all'imbocco del tratto finale ripido, dove a parer mio sono mancato sopratutto di testa( sul ripido sono troppo rinunciatario), e cosi ho finito per sollinare ad una ventina di sec forse meno da salani e Company, purtroppo impossibile l'aggancio in discesa e nella successiva salita(cronometrata).
Scollinato solo a Bastia, sono stato poi raggiunto a circa meta discesa da Fronza con cui ho fatto davvero molti km di su e giu( per fortuna conoscevo a mena dito il percorso). Pero tutto questo tratto a permesso al gruppo dietro di mangiarco piu di tre minuti e di raggiungerci a pochi km dall'attacco di Neviano. Un momento di scoramento, ma per fortuna la salita ha comunque fatto selezione, io di gambe reo piuttosto al limite ma ho tenuto duro, abbiamo dcollinato in 6 e da li abbiamo prosceguito di buon accordo fino al traguardo( compresa la salita di Faviano). Volata finale senza un gran spunto.
Alla fine risultato ok, e anche la prestazione mi ha soddisfatto.
Peccato che il garmin abbia perso la traccia della corsa e cosi non riesco a valutare i dati delle salite.
Adesso sotto con la Francia.......................speriamo di far bene anche oltr'alpe...........e di assorbire bene questa settimana diversa dallo standart.

Sabato MARMOTTE
Domenica Cronoscalata all'ALPE D'HUEZ...sempre se avro recuperato un minimo

venerdì 26 giugno 2009

SETTIMANA

LUNEDI

63.8KM 2H43'18 23,4Vm 67,4VM 783DISL 23,6C° 61,7KG
RULLI 1H03'

MARTEDI

65,2KM 2H44'24 23,8Vm 56,2VM 808DISL 24,2C° 61,7KG
RULLI 1H09'

MERCOLEDI

71KM 2H43'55 26Vm 51,6VM 782DISL 24,6C° 61,9KG
RULLI 1H12'

GIOVEDI

116,5KM 4H41'51 24,8Vm 60VM 1600DISL Pm89 133PM 62KG
RULLI 1H08'

TOTKM 13445,3

Desico per stermene qui a casa e farmi la VALLI PARMENSI, rinunciando al fascino dell PANTANI, ha vinto la mia briga!
Ancora da decidere se domani faro o meno la TORRECHIARA_BOSCO, non proprio un 'ideale pre gran fondo, anche perche mi viene molto scomoda come orari, ma a me piace correre.....................

mercoledì 24 giugno 2009

lunedì 22 giugno 2009

GRAN FONDO TOUR VIGNETI





7°assoluto
5°LR

4h39'47" 154,1km 33,1vm 68,5vM 2646disl c°18,9 62.4kg


LE SALITE:

CA BOATI 2.49km 5'20 28vm 3,3% 922VAM
VIA MARCONI 1,05 2'28 25,5 5,2 1332
ROCCA SUSELLA 6,7 16'52 23,8 5 1195
TREBBIANO 6,3 16'01 23,6 4,2 992
CASTELLARO 8,15 19'56 24,5 4,2 1035
TRE PASSI 8,2 27'54 17,6 6,9 1206
CARMINE 4,43 12'16 21,7 5,1 1122
COSTA GALLOTTI 3,57 10'19 20,7 5,5 1151
MONTALTO 1,28 2'41 28,6 2,2 626


LA MIA CORSA:

Eccomi qui a raccontare la mia 21° GRAN FONDO stagionale.
Per fortuna i viaggi sono andati senza problemi, e anche il meteo molto instabile al mattino poi è stato positivo anche se un po freschino(Godo di piu l'arsura).
Anche in questa gara sono stato messo lista rossa e cosi nessuna premiazione, ma partenza oìin prima griglia( oggi poco utile tanto non eravamo in molti)
Dopo qualche km di troppo di dietro macchina(che ha abbassato la media) via volante, scatti e controdcatti, per fortuna mi sono trovato da subito con buone gambe, meno bene a livello di energie, mi sentivo un po scarico ma le cose si sono sistemate col passare dei km. Al termine del primo gancio è andata via la fuga con dentro il mio compagno Camozzi( seconda domenica di fila che è bravissimo!!), due Frecce Rosse e un Maggi, e cosi dietro si è continuato a procedere a scatti perdendo pero man mano terreno.
La prima vera Bagarre si è scatenata sulla salita di Rocca Susella, che ho preso un po troppo indietro e questo mi ha impedito di prendere le ruote dei big, cosi ho dovuto inseguire di prima persona tirando in pratica tutta la salita, abbiamo scollinato ad una 40" dai primi. Discesa con strada brutta( come per tutta la corsa, certi tratti erano da MountaiBike!). Sono riuscito in qualche modo a tenere botta e con una sparatona all'imbocco della seconda vera salita siamo rientrati sul primo gruppo, poi rfitmo piu compassato nel resto della salita( abbiamo scollinato in 17), e nella successiva discesa, Poi bivio dei percorsi.
Dopo il bivio dei percorsi ci siamo fermati un'attimo poi scatti controscatti e quasi subito si sono avvantaggiati in tre con Sguerri Beconcini ed un'altro( poi raccolto e lasciato nella discesa di Castellaro), dietro per giochi di squadra nessuno voleva inseguire cosi sono scattato, ma hanno chiuso, in contropiede e scattato il mio compagno Corbetta con un'altro e a lui è stato dato spazio( bravo poi a riportarsi sui primi e a concquistare un'ottimo 4° posto nonostante una non perfetta condizione fisica). Dietro ci siamo fermati definitivamente fino in pratica all'inizio del Castellaro( cosi abbiamo perso minuti su minuti), tanto che sono rientrati da dietro.
Sul Castellaro è riscoppiata la bagarre, e cosi ho risposto a Gorini è c'e stata nuovamente selezione, Cappe è partirto troppo forte, ma dietro siamo rimasti in 4. La discesa ha fatto ulteriore selezione e Miorin e Gorini( in seconda battuta) sono rientrati su Cappe, io invece sono rimasto indietro insieme altri due. Breve tratto di falsopiano poi salita( bella tosta) di TRE PASSI dove mi sono messo al mio ritmo rimanendo solo e scollinando a pohissimo da Gorini, ma poi in discesa ho riperso terreno e cosi ho dovuto continuare da solo per fortuna aiutato dal vento a favore.
Poi per fortuna sono riuscito a riagganciare Gorini sulla pen'ultima salita, quasi allo scollinamento, e cosi siamo andati di comune accordo fino alla fine( ho pienamente scazzato un acurva in discesa finendo ben sull'erba, per fortuna sono rimasto in piedi e sono stato aspettato), senza rientri da dietro. Volata finale che ho fatto poco convinto( devo lavorare su questo aspetto), accontentandomi un po.
Alla fine altra buona prestazione, con buone senzazioni, avanti con la stagione sperando di toglermi altre soddisfazioni
Adesso da decidere se fare la Pantani o la gara di casa VAlli Parmensi mi sa tanto che lascero decidere al meteo

98CICLI MAGGI TEAM FRWLR104:32:07
29GENETIK CYCLING TEAM ASDLR204:32:08
3100CICLI MAGGI TEAM FRWLR304:33:58+1:50
4568TEAM PIANETA BICI CERVELOCAD104:34:15+2:07
599CICLI MAGGI TEAM FRWLR404:34:20+2:12
6117GENETIK CYCLING TEAM ASDSEN104:39:47+7:39
716TEAM PIANETA BICI CERVELOLR504:39:48+7:40
8364CRAL VIGILI DEL FUOCO GENOVASEN204:42:18+10:10
9506CICLI MAGGI TEAM FRWCAD204:43:11+11:03
10116GENETIK CYCLING TEAM ASDVET104:48:14+16:06
11507GS TEAM PERUFFOLR604:48:14+16:07
1213ASD COLLINE OLTREPOSEN304:50:15+18:07
13490VELO CLUB CASALASCOVET204:50:17+18:09
14576TEAM EXTREME TEAMSGEN104:50:17+18:09
1582TEAM EXTREME TEAMCAD304:50:17+18:09
16500CYCLING LAVAGNASEN404:54:07+21:59
1749TEAM PIANETA BICI CERVELOSEN504:54:07+21:59