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mercoledì 31 dicembre 2008

TOTALE 2008

KM 24304.1 MAX 209.6 MED 81.6
1126H08' MAX 6H42 MED 3h06'
KG 63,6 MAX 65.5 MIN 61.8
316515 m DISLIVELLO

USCITE 298
RULLI 68
GARE 55

TOTALE DICEMBRE( che pena:::::::::::::)

1470,5 KM
93h15'
C° 3,6
PESO 63,2KG
DISL 17797 m

domenica 28 dicembre 2008

E OGGI NEVE!!!!!!!!!!!!

Sarei comunque andato di rulli perchè avevo bisogno di un po di scarico e io mi trovo molto bene a farlo cosi. MA non avevo nessuna scelta e cosi MAXI seduta di rulli.............adesso speroiamo che il tempo si sistemi anche se non sono per nulla ottimista

sabato 27 dicembre 2008

Brrrrr che fREDDO!!!

Come odio l'inverno.
Nei due giorni di vacanza sono riuscito a famba ggira molto benare in entrambi i giorni 2h su strada piu due ore su rulli. A NAtale ottima dose di salita ripida( circa 1000m disl), con buone senzazioni, ho fatto anche un mini test che pero non mi ha dato grandi risposte, sono carente in spinta nel senso che la gamba gira molto bene ma fa fatica ha spingere il rapporto buono e cosi il tempo è stato lato( ma c'e da considerare il meteo!!). Iero lavoro piu tranquillo ma comunque ok, sto facendo il massimo che il meteo mi concede. A voi come vi sta andando

mercoledì 24 dicembre 2008

AUGURONI A TUTTI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

TERREMOTO!!!!

Ieri tre belle scossone di terremoto, di cui due in piena notte, per fortuna nessun danno, ma non è mai una sensazione piacevole....................

lunedì 15 dicembre 2008

FINALMENTE UN'USCITA




Peso 62.8
TOT KM  1609.1

4h00'41  91,4km  disl 1630m  vm22,8 VM  609  76 rpm

Una giornata di tregua per un'ottimo  lavoro di qualita in salita......................ma oggi di nuovo costretto ai rulli!!!

venerdì 12 dicembre 2008

BOZZA CALENDARIO 2009

Gran Fondo 8-feb Laigueglia 15-feb   22-feb MONTALBANO 1-mar Cecina 8-mar GIRO SAN GIOVESE 15-mar GF BARDOLINO 22-mar Franciacorta 29-mar La Spezia 5-apr Novi 13-apr Valdagno 19-apr perini 26-apr tre laghi 1-mag Bugno 3-mag tre valli bresciane 10-mag Alpi 17-mag gimondi 24-mag Nove Colli 31-mag Marcialonga 7-giu la gomaggiore 14-giu apuane 21-giu Coppi 28-giu Pantani 5-lug Marmotte 12-lug Biella 19-lug Pinarello 26-lug Straducale 2-ago   9-ago Gaul 16-ago   23-ago Malatestiani 30-ago Sapori bologgnesi 6-set Colnago 13-set Salumificio Ferrari 20-set Polti 27-set Iaccobike 4-ott Prosecco 11-ott Carpi 18-ott Lombardia

martedì 9 dicembre 2008

NUOVA VITTORIA 2008

Si aggiunge una vittoria al PALMAREIS 
TROFEO GHIRLANDINA

32°  VITTORIA

Peccato solo che nessuno si sia degnato di avvisarmi per la premiazione......................bella fregatura! E si che ho mandao email per chiedere notizie mai ricevuta risposta..........................L'anno prossimo mi sa che non mi vedono

Esco da un buon lungo wek end  con tre uscite da 4h e buona dose di salita per il periodo, e tutto sommato senzazioni ok, qualche momento di stanchezza e di fiacca mi ci sta tutto!!!

Peso  62,4
km tot 1453( sono in ritardo di circa 400km rispetto ad un 'anno fa)

Ormai spero arrivi la bici nuova

lunedì 1 dicembre 2008

TOTALE NOVEMBRE

92h48'
km 1644,2
peso medio 63
c°media 9.3

USCITE 21
RULLI 9

Mese meno convincente di un'anno fa ma contro il meteo non si puo fare nulla!