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lunedì 18 ottobre 2010

CRONOSCALATA VIANO BAISIO



Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - Dettagli

C°10,3
61,8KG

14°ASS
11° G1

Duration: 19:02
Work: 365 kJ
TSS: 33.2 (intensity factor 1.037)
Norm Power: 321
VI: 1
Pw:HR: 11.2%
Pa:HR: 8.57%
Distance: 8.335 km
Elevation Gain: 339 m
Elevation Loss: 0 m
Grade: 4.1 % (340 m)
Min Max Avg
Power: 168 628 321 watts
Heart Rate: 66 177 167 bpm
Cadence: 65 96 80 rpm
Speed: 0.7 43.5 26.3 kph
Pace 1:23 85:43 2:17 min/km
Altitude: 267 607 430 m
Crank Torque: 18 81.5 38.7 N-m


LA MIA GARA:

Ancora non so se è stata l'ultima gara stagionale, stiamo a vedere il meteo( al momento abbastanza rognoso, acqua e temperature basse), e in settimana decidero.

Comunque bel sabato pomeriggio in compagnia di Michele che spero si decida ad aumentare la frequenza della sua presenza.

Una volta a Viano mi sono ritrovato totalmente infreddolito, per fortuna con un po di km di riscaldamento sono riuscito a riprendermi.

Siamo partiti in una 70° livello umano.

Una volta in bici ho avuta la conferma ( delle sensazioni del giorno prima e della mattinata con 2 orette di rulli) di una gamba dolorante, un po di sicuro colpa del meteo un po di un recupero per una volta non ottimale.

Riscaldamento ok.

E poi sulla rampa di partenza.

Pronti via e gambe dure, ma che quantomeno giravano, e inizialmente avevo inm ente di cercare di fare girare la gamba da seduto, ma mi sono ben presto accordo che dovevo rilanciare da in piedi.
Comunque alla fine sono riuscito a spingere abbastanza bene, solo negli ultimi 2km mi è sembrato di essere un po in crisi, ma l'srm tutto sommato dice che non e cosi.
Questi wattaggi kmtrici:

350-337-324-320-320-296-301-316-344

Negli ultimi km anche un po di acqua a complicare le cose( nel rientro in discesa mi sono bagnato bene)

Analizzando i dati finali per vincere mi mancano 25-30w non pochi ma colmabili, un po con la testa e un po col lavoro duro.

Spero il prossimo anno di fare un ulteriore salto in avanti, magari senza le viti dentro e con le gambe piu uguali.................

3 commenti:

Anonimo ha detto...

devi cambiare pensiero, non sei un proffessionista......e soprattutto vedi d'essere un po' umile.....

senna977 ha detto...

Dove è che to sono sembrato poco umile?

Anonimo ha detto...

Dai, che senna non sia umile, non si può dire, che magari giochi a fare il professionista, magari sì,( mi mancavano 30watt, ma ponta par Dio :)) ma contento lui contento tutti