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venerdì 29 febbraio 2008

TOTALE FEBBRAIO

TOTALE FEBBRAIO
84h10'
1903,8 km
dilS 20285
c° 13,3
peso 64,5

E adesso CECINA ha vendere cara la pelle come sempre

martedì 26 febbraio 2008

GRAN FONDO MONTALBANO

15° ASSOLUTO
10 MASTER GOLD


131KM 3h43'01 Vm 35,2 VM 82,8 PM181 pm 152 c°16 disl 1690


SAN BARONTO1 14'20 Pm 173 6,36KM 26,5Vm 4,7% 1239VAM
SAN BARONTO2 11'10 Pm 174 3,716KM 19,8Vm 7,5 1461VAM
AVAGLIO 29'25 Pm 171 8,31KM 16,9 Vm 7,8% 1330VAM
Tutta femminamorta 43'50 165pm 15,38Km 21vm 5,4% 1142


Alla mattina come sempre un po di tensione e timori vari, oltre ad un meteo piuttosto bigio e freddino che non lasciava presagire nulla di buono, e invece poi è venuta fuori unabuona giornata, tanto che ancora una volta mi sono vestito pure troppo.
Partenza per fortuna in prima griglia ma questo non ha eliminato del tutto i problemi della prima lunga parte di pianura, molte rotonde strettoie spartitraffico, cosi soliti pericoli e problemi a mantenere le posizioni.
Pero ottima gamba fin da subito, tanto che ho anche effettuato due scattini in pianura(quando la fuga buona era gia andata).
Il primo SanBaronto l'ho preso su un po indietro ma non c'e stata la minima selezione, e io comuncque ho faticato pur facendomi trascinare dal gruppone. Discesa velocissima senza problemi.
Altra buona dose di pianura e ancora a faticare a mantenere le posizioni.
Comuncque ho preso su bene il Lamporecchio, ma il ritmo dei primissimi è risultato a me insostenibile, o meglio non ho stretto i denti quanto avrei potuto(stando ai dati del cuore) Comuncque buona VAM e ho scollinato ad una trentina di sec, infatti siamo rientrati poco prima di fine discesa.
Altra parte di pianura passata a recuperare in attesa del bivio dei percorsi, dopo di che avevo una malsana idea di tentare qualche cosa per anticipare l'ultima salita, ma ho resistito dal metterla in atto. Ultima salita dopo un'inizio in falsopiano si è fatta davvero impegnativa sono andato su del mio passo e una volta fatto il gruppettino(4) mi sono adagiato(si fa per dire)li, a tratti avrei potuto spingere di piu ma non era il caso. Infine planata su pistoia(con qualche difficolta) Buona volata finale 2° su 5 peccato che mi abbia battuto il mio "socio"
Alla fine sono soddisfatto anche se so di potermi fare pia male

sabato 16 febbraio 2008

ISCRITTO MONTALBANO

Da oggi sono ufficialmente iscritto anche alla g.f DI MONTALBANO, non convintissimo per la menata di dover fare tutto in giornata.......ma sia cosi, cerchero di vendere cara la pelle con la speranza di un livello piu basso rispetto a laigueglia.

Mi è arrivataconferma dell'iscrizione al BREVETTO DELL?APPENino, che si aggiunge al giro delle regioni, per il resto vedremo in seguito.

Fisicamente momento un po cosi, mi sto portando dietro qualche malessere, che va a fasi alternate, ma di certo non mi fermo.
A voi come va?

mercoledì 13 febbraio 2008

Dopo il caldo di domenica

Dopo la caldana che mi sono preso in corsa domenica il ritorno a temperature ben piu fresche mi ha provocato un malessere, stamattina pensavo proprio di essere KO, febbre(penso), nausea, per fortuna con un'aspirina sono riuscito a pezzare la situazione che adesso sembra sotto controllo, stiamo a vedere gli sviluppi.
Per quanto riguarda il programma agonistico, mi sarebbe piaciuto trovare un'amatoriale per questo week-end, ma di fattibile pare non ci sia nulla, se qualche d'uno conosce qualche possibilita mi faccia sapere. Avrei proprio bisogno di tirami un po il collo, cosa che volevo fare domani col gruppone, ma adesso visto come sto non so se potro ripsettare il programma......
Avrei intanzione di andare a fare Montalbano, ma al momento sarei solo......e quindi ci devo pensare, perche fare tutto in giornata mi sembra un po una sfacchinata

lunedì 11 febbraio 2008

GRAN FONDO LAIGUEGLIA

Buona nottata di vigilia, sveglia alle 6,40, colazione grossomodo classica alle 7.Poi un po di relax a letto fra una chiacchera e l'altra.
Qualche dubbio su come vestirmi, è poi finita che mi sono coperto anche troppo, visto che contrariamente alla vigilia c' e stata un agiornata spettacolare, con anche poco vento e temperatura ottima. Specie nella prima parte in pianura ho sentito anche caldo.
Mi sono portato in griglia anche con troppo anticipo, visto che con il pettorale 46 ero davanti ai tappetini, ma glia ltri compagni dovevano andare sul presto........
In griglia due chiacchere con un paio di amici ed il tempo è passato via bene senza nemmeno troppa tensione.
Grazie al pettorale la partenza non è stata traumatica, e tutto sommato sono riuscito a mantenere bene le posizioni, nonostante il nervosismo generale, e la buona velocita.
Le prime sensazioni sono state ok e la gamba sembrava piu che buona.
Pero gia i primi su è giu presi di petto dal gruppone hanno cominciato a scremare la siuazione, io ho cercato di tenere botta al meglio, e tutto sommato nella prima salita di ARNASCO sono stato agganciato senza morire, pero poi nell secondo strappo( COSTA BACELENA) sono cominciate le vere difficolta, ho dovuto cedere qualche metro prima dello scollinamento, e poi riaccodarmi non è stata una formalita, una volta che ci sono riuscito sono cominciati una serie di su e giu che mi hanno fatto dannare, sempre a sbandierare in fondo sull'orlo di mollare, ma la solita grinta in un modo o nell'altro mi ha fatto reggere. Discesa molto tecnica in cui noi del primo gruppo (una cincquantina) siamo andati giu a tutta in fila indiana, io purtroppo non avevo ancora recuperato, e ognii tornante è stato un'ulteriore coltellata alle gambe, visto che dopo di esso c'era sempre una trementa frustata. Una volta a valle ho pagato tutti gli sforzi in un colpo solo, mi sono ritrovato ko senza gambe e non sono riuscito a ganciarmi al gruppo, e nemmeno alle ammiraglie seguenti, e cosi con il morale a terra non ho potuto fare altro che aspettare il gruppetto dietro(Nicoletti, Colage). Mi ero appena messo a girare insieme a loro quando una staffetta ci ha fatto sbagliare strada ameta di noi, e cosi addio altro treno, mi sono fatto un paio di km in piu, e una volta ritornato sul percorso, siamo stati ripresi dal gruppone dietro(Con Bartoli). Ci siamo scremati un po fra Ginestro e Capo Mele, ma siamo comuncque arrivati in tanti.
Alla fine prestazione in chiaro scuro, non mi è mancato tanto per restare con i primi almeno fino al Ginestro, ma mi è sembrato che siano glia ltri ad essere andati molto forte, e non io un po piu piano........Speriamo comuncque di crescere

3h06' 112,5km vm 36,3 disl 1406m

ARNASCO 13'10 6,1 KM 27,7Vm 3,7% VAM 1030
COSTA BACELEGA 3'30 1,3KM 21,7 VM 7% VAM 1491
GINESTRO 36'25 14,4 KM 4,3% VAM 1010

lunedì 4 febbraio 2008

Basta Acqua

Non neposso piu!!!!!!!!!!!!!!! 3 giorni di rulli di fila, ma non sono i rulli in se stessi, a me non mi pesano, ma il fatto chhe vorrei prepararmi a puntino per Laigueglia, non tanto per il risultato ma per partire comuncque bene, e darmi morale. e ben figurare nella nuova squadra