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sabato 31 gennaio 2009

PROVA DA SFORZO OK

Anche quest'anno l'abbiamo passata, a me le visite mettono sempre soggestione!
Poi barbiere( ne avevo proprio bisogno), foto tessera per il cartellino........e infine uscita in bici con un tempo pessimo, in collina nebbioni e temperatura non certo piacevole!!

4h07'27  100.3km 1349disl  c°2.4  kg  63.5

Ottime sensazioni anche nel finale dell'uscita, buon segno per quanto riguarda la tenuta

Visto il meteo è saltato lo stage di squadra a Laigueglia, speriamo butti meglio la prossima settimana non vorrei debuttare sotto l'acqua!!

Questo mese davvero pochissimi km 1422

giovedì 29 gennaio 2009

Ieri ottimo lavoro di qualita oggi lungo!

2h44'13  70.2km  874disl  7,2c°  84rpm  112pm  166PM  

63.2kg
tot km3613.9

Sensazioni piuttosto incorraggianti, ma temo per la tenuta, e mi manca lo scontro con gli avversari!
Domenica stage di squadra sulle strade del Laigueglia meteo permettendo

mercoledì 28 gennaio 2009

Nuovo record visite giornaliero  grazie ragazzi!

SARO' BELLO?


domenica 25 gennaio 2009

Che inverno allucinante nuovo stop causa neve.
ieri ho visto lo speciale su Bettini e mi è tornata l a voglia di correre spero di riuscire a figurare bene anche in questa nuova stagione, anche per non deludere l anuova squadra.

Peso 63.2

venerdì 23 gennaio 2009

Buona due giorni

IERI

4h01'32  100km  1233disl  82rpm  102pm  150PM 63.6kg  37c°

OGGI

2h43'58  70.6km  741disl  86rpm  107pm            63.9kg  3.7c°

Sono abbastanza soddisfatto delle sensazioni che sto avendo, ma la certezza della mia condizione l'avro solo in quel di Laigueglia.

Spero la settimana prossima di ricevere l'abbigliamento 2009 e poo di riuscire a metterlo ben in evidenza in corsa..........................

mercoledì 21 gennaio 2009

2.43.42  76.3km  1109disl  83,3rpm  c°5.8 kg 63.3   
tot km3299.9

Finalmente ritorno in bici, con lavoro di qualita su salite ripide, e senzazioni davvero incorragianti............ma da verificare la tenuta 

martedì 20 gennaio 2009

SONO OBESO

64.1.............................non la smette piu di crescere..............il meteo fa schifo.....................Laigueglia si avvicina.........................

domenica 18 gennaio 2009

WEEK END

Fine settimana tutto sommato positivo. Anche se oggi una piogerellina mi ha impedito di uscire e cosi mi sono buttato au una MAXI seduta di rulli, tutto sommato buon lavoro anche di qualita.
Non pensavo di ritrovarmi con buone gambe dopo che ieri avevo terminato l'uscta ( 4 ore  1200disl), con le gambe completamente andate e anche finito di energie. Adesso speriamo che il meteo si dia una regolata Laigueglia è sempre piu vicina.
Venerdi ho effetuato anche un mini Test su una delle mie salita e il risultato è stato incorragiante( un po meno le sensazioni), nonostante abbia fatto quasi tutta la salita con la catena quasi aperta!,  Risultato cronometrico davvero buono anche a confronto di risultati fatti con temperature piu umane. avanti cosi

giovedì 15 gennaio 2009

Rullil

Continua a buttare male con il meteo!Cosi oggi 3h16' di rulli a ritmo ok, sperando di poter tornare su strafa gia domani.
Con il peso ancora male  63.7, spero di invertire la tendenza al piu presto!
Prenotato la visita di idoneita 31 gennaio!
Settimana prossima pizza con la squadra, vado con piacere anche se mi crea parecchi problemi logostici, devo studiare come organizzarmi.
Con l' R3 mi sto trovando bene, la bici sembra rispondere bene alle accelerazioni, anche se solo alle prome corse cioe quando la mettero davvero all frusta sia in salita che in discesa potro dare una valutazione globale. Sono rimasto molto colpito positivamente dallo SRam

mercoledì 14 gennaio 2009

Oggi sono abbastanza vuoto, complice anche il tempo visto che piove, non in maniera incessante ma è difficile pensare di riuscire ad andare in bicicletta.....comunque un po di scarico sui rulli ci sta anche bene. Peccayto solo per un peso di nuovo su valori che non mi piacciomo 63.3.
A breve andro a fare la visita di idoneita.

martedì 13 gennaio 2009


2h46'56  68.6km  24,7vm 57VM  816.9disl  85.2 rpm  c°1  kg 63.1

Per fortuna la bambola di ieri oggi è stata solo un ricordo, nonostante non mi sia certo svegliato freschissimo.
Cosi nonostante una giornata atmosfericamente non invitante, bigia e freddo, ho portato a casa un'altra buona uscita con una buona dose di salita ripida, ritmo regolare senza strafare, cosa non indicata con questo freddo

lunedì 12 gennaio 2009

2h46'34  69.8km 25,1 vm  49,2VM  823.8disl  84.2rpm  c°1.6

Oggi mi sono ritrovato piuttosto vuoto, ma ho comunque portato a casa un uscita ok: con anche un po di potenziamento. Pare che le previsioni buttino ancora male............ma un  po di scarico ci sta anche bene
62.9kg inizio giornata positivo .Solito freddo ma sole, ma quindi 2h45 non me le toglie nessuno

domenica 11 gennaio 2009

OTTIMO LAVORO


4h42'50  115,2km  24,4vm  1155,5 disl rpm 84,8  c°0.3  

kg 63,5
tot km 1935.9

Ottima uscita di quantita a ritmo tranquillo e regolare facendo la stefetta fra due amici, e alla fine finalmente un week pieno, speriamo di poter dare continuita al lavoro................Laigueglia è vicina
3h57'00  1200disl  c°0,3

Buona uscita, con qualche tirata in pianura, mentra tranquillo in salita, anche perche mi sono fatto qualche tratto be innevato. 
I guanti si sono confermati miracolosi, nessun problema nonostante la temperatura non certo piacevole, averli scoperti prima mi avrebbe permesso di allenarmi di piu e  meglio................
Oggi gelo permettendo si replica.
Continua la lotta con il peso..per il momento vince lui!

venerdì 9 gennaio 2009

RISOLTO PROBLEMI GELONI ALLE MANI


Oggi per fortuna sono potuto tornare ad uscire in bici, due orette con un buon lavoro di qualita fra variazioni di ritmo,e SFR,


c°0,4 quindi non certo caldo..............ma per la prima volta niente geloni, grazie al mio ultimo azzeccatissimo acquisto, se avete lo stesso problema che avevo io ve li consiglio
Purtroppo vita dura al amomento con il peso 63,7kg

martedì 6 gennaio 2009

CHE INIZIO D'ANNO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

HO gia avuto, NAUSEA,FEBBRE,PROBLEMI INTESTINALI.....e adesso problemi ad un ginocchio!! Ma con il solito carattere non mi sono arreso, e non ho saltato un giorno.
Quantita di lavoror sempre ottima per la qualita dovro aspettare temperature piu umane, anche se sono riuscito a fare una bella uscita con 1800m di disl che tutto sommato mi ha lasciato buone sensazioni e un po piu di ottimismo.
Per fortuna al momento sono riuscito a tenere sotto controllo il peso, pur andando a fasi alterne.
Ormai le feste sono finite, e si deve tornare a lavore a tempo pieno.................finita la pacchia,

giovedì 1 gennaio 2009

Totalespese iscrizioni 2008

1036.62€!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  alla faccia
BUON 2009

KM 2467.9
PESO 63.3



NEVE...............................

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Ecco il mio storico km

1998                                                       2944

1999                                                       15051

2000                                                       25311

2001                                                       25610

2002                                                       26132

2003                                       27669

2004                                                       25568

2005                                                       23162

2006                                                       26784

2007                                                       24425

2008                                                       24304

Inizio l'anno con uno dei miei valori kilometrici minori di sempre l'anno scorso avevo gia 3200 km