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giovedì 3 giugno 2010

GF VIGNETI


Senza titolo by senna977 at Garmin Connect - Dettagli

10°ASS VOLATA PER IL 3°
4°SENIOR PREMIATO
MIGLIOR PRESTAZIONE STAGIONALE


C°26,9 SERENO CON VENTO


LE SALITE

CALVIGNATE 13'13 5,882KM 4% 297W 90RPM 26,7Vm 1058VAM
MONTALTO 5'30 1,978 6,9 359 82 21,6 1484
SANNAZZARO 7'43 2,99 5,3 310 86 23,2 1236
CROCETTA 6'59 3,018 4,5 292 89 25,9 1168
POMETO 5'53 2,078 5,1 253 87 21,2 1081
CARMINE 5'30 2,237 5,1 289 90 24,5 1244
CALGHERA 5'52 2,756 3,8 331 85 28,2 1064
PIETRAGAVINA 9'32 3,907 5 315 85 24,6 1221
TREPASSI 29'00 8,72 6,6 285 74 18 1194
CALATRAVA 16'53 5,953 4,4 241 81 21,2 928
CERCHIARA 8'04 2,955 4,9 271 81 22 1079
MONTALTO 13'57 5,571 4,1 277 82 24 994
AMARETTO 2'34 1 5,1 301 83 23,4 1216


LA MIA CORSA:

Altra bella trasferta in Camper, adesso purtroppo mi aspettano due week a Verona senza, peccato diventa tutto piu difficile e meno divertente.
Questa settimana abbiamo spianato anche la divisa nuova.................veramente molto bella e comodo con un'innovativo materiale dell c-perfomance davvero comoda.
Nella Vigilia mi sono ritrovato un po cotto, ma per fortuna una buona nottata( avrei anche tirato dritto oltre le 6 contrariamente alle mie abitudini), mi ha permesso di ritrovarmi domenica al 100%. Solita Colazione poi un po di relax prima di mettermi in moto per le operazioni preliminare, portate a termine senza problemi.
Dal punto di vista atmosferico, buona giornata, il caldo è il mio abitat naturale, solo un po ventosa.
Ho commesso l'errore di non andare a visionare il finale, errore grave visto il finale non certo lineare, a conoscerlo me lo sarei giocato meglio.
Prima griglia abbastanza corposa, ma nessun problema da questo punto di vista.
Come sempre pero nei km iniziali in pianura mi sono perso in mezzo al gruppo, anche perche era quasi impossibile risalire in sicurezza, e cosi mi sono trovato molto indietro nell'imbuco all'imbocco della prima salita, ho temuto la corsa fosse belle che andata, invece mi sono messo ad inseguire e trovando spazio a fatica mi sono riportato davanti prima della fine della prima salita, e da li bene o male non mi sono piu mosso.
Oggi buon comportamento anche in discesa su strade che hanno replicato la ROUBEX di Broni ma questa volta sono stato piu fortunato.
La gamba mi ha assistito dall'inizio alla fine, e non posso che essere davvero soddifatto della prestazione, sono tornato ad impostare un frequenza instintiva, e non come alla marcialonga ad impormi un'agilita estrema, e alla fine comunque l'agilita è venuta da se ma con potenze ben piu alte.
In pratica prima del bivio dei percorsi la selezione è stata poca, la stessa è cominciata gia nella discesa seguente, e poi siamo rimasti sempre in meno.
Io ho provato anche due attacchi, nel primo mi era venuto dietro Cavalli che pero ha bucato, ho prosceguito da solo ma sono stato chiuso da Natali. Nel secondo invece da Maiello, e un volta ripreso ho avuto un momento difficile.
Cosi come complicato è stato rimanere agganciato nella discesa verso Varzi.
Una volta a Valle ci siamo in pratica ritrovati 13 piu 4-5 proff. Scatti Controscatti ed è nata la fuga decisiva a due (Sala-Cavalli), che abbiamo poi rivisto all'arrivo.
Sulla salita di Tre passi ho fatto il mio, pur soffrendo il ritmo imposto sul ripido da Yasli ma questa volta ho tenuto duro scollinando davanti.
In discesa mi sono messo davanti con l'intenzione cosi di impostare il mio ritmo, dopo meta è passato Centenaro, io a ruota e giu ci siamo ritrovati solo in 4, ma glia ltri erano vicini e sono quindi rientrati. Da qui in poi abbastanza regolari fino all'ultima salita, all'imbocco della quale mi è caduta la catena con conseguente fermata, per fortuna sono riuscito a rientrare, poi si è scatenata la Bagarre, si sono avvantaggiati Podesta Yasli e poi Rezzani che sono andati a riprendere Natali che era scattato la salita prima. Noi no abbiamo mollato e nella piana successiva siamo rientrati, poi un momento si scatti controscatti( ho provato anche io), prima di un po di calma( nel finale ho patito un po di buco nello stomaco).
Quindi siamo arrivati agli ultimi 2km, che contenevano una rampa, al culmine della quale ho provato uno scatto, ma non mi hanno lasciato andare, discesa e poi a sorpresa mi sono ritrovato il finale a salire e le gambe di legno.......................cosi volata pessima.
Ma alla fine ripeto sono proprio pienamente soddisfatto questo è il Gabriele che mi piace

2 commenti:

Anonimo ha detto...

ma per ROUBEX intendi la città francese? no perchè si scriverebbe ROUBAIX...

Anonimo ha detto...

Per il pernotto, come ho scritto su FB, potresti valutare il couchsurfing (affitto di divani :) )...ce ne sono in tutte le citta', anche a Verona, ad esempio: http://www.couchsurfing.org/mapsurf.html?SEARCH[skip]=3&view=detail&sid=e247ead261d04c93fb99e8ac3b334cc8

non ti costa nulla, conosci gente ed eviti le alzatacce pre-gara.