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lunedì 3 ottobre 2011

GF CONTI


Untitled per senna977 in Garmin Connect - Dettagli

kg 63,1
c°21,4

6°ass(volata terzo posto)
2°senior PREMIATO

Risultato

Nome:
Cognome:
Team:
Anno:
Nazionalità:
Pettorale:
Posizione:
Posizione Categoria:
Categoria:
Tempo:
Tempo Reale:


Intermedi
Rilevamento Kmtempo
totale
media
totale
pos
totale
Km
frazione
tempo
frazione
media
frazione
pos
frazione
Gesso66,001:50:0535,97 Km/h2666,001:50:0535,97 Km/h26
Monte Albano95,802:43:3935,13 Km/h1429,800:53:3433,38 Km/h7
Arrivo139,203:50:4136,21 Km/h43,401:07:0338,84 Km/h3




LE SALITE:

TREMONTI 10'41 5,443KM 3,1% 333Wn 87RPM 30,3Vm
SASSOLEONE 14'08 5,234 7 333 72 21,5
GESSI 6'04 2,06 293 76 20,4
PRUGNO 18'51 7,093 4,9 310 76 22,4
ALBANO 13'55 6,5 310 73
MAZZOLANO 7'02 1,961 7,2 334 72 19,9
BERGULO 1'45 0,657 5,2 324 83 22,6


LA MIA GARA:

Peccato aver trovato a strada solo a fine stagione, ma ho capito cosa e' giusto per me e quindi da dopo l'operazione( speriamo si diano una mossa) cominceremo a pensare a un grande 2012.
Dopo tanto tempo un sabato a casa in totale relax, ma so già che fra poco già mi mancheranno le gare.
Poi domenica mattina dopo una lunga nottata mi sono alzato bene operazioni preliminari ok, poi via verso l'appuntamento col socio Ghila, sempre piacevole compagnia.
Anche a destinazione tutto ok, mi hanno assegnato la prima griglia e quindi tutto in massima tranquillità.Splendida giornata atmosferica freschina in mattina, ma un vero lusso.
Livello piu alto del previsto.
Come sempre prima fase passata a mantenere bene le posizioni , con buonissime sensazioni , un Po meno in scioltezza la orina saltella saltata di rapporto senza troppo danni.
Nella successiva fase di falsopiani e' andata via una fuga . Noi dietro abbastanza tranquilli pure troppo. Finalmente prima vera salita, presa di petto dai 6/7 piu forti, h sbagliato il rapporto con il quale approciarla, ma comunque quello non era il mio ritmo, sono in pratica rimasto col terzo gruppo e non certo senza fatica , la prima salita e' quasi sempre crtica per me. Fra scollinamento e discesa abbiamo riassorbito il secondo gruppetto. Ara molto nervosa senza troppa pianura( ed e' stata una fortuna visto che non era amo molto collaborativi). in salita ho sempre continuato a cercare di fare selezione senza particolare fortuna . Per strada abbiamo trovato Nicoletti reduce da una foratura( ed e' stata una fortuna per me), e poi Corsello.
La gamba mi a assistito fino alla fine e questo mi ha permesso di recuperare posiamo i fino alla fine. Sull'ultima salita vera ancora forte ritmo e ripreso Laghi. Ma a vera sezione che a spezzato in due il gruppo e' stato sul muro finale , ci siamo trovati avanti in 5/6 e ds li a tutta fino all'arrivo recuperando km dopo km altre posizioni, il grosso lo ha fatto Nicoletti, ma io non mi sono certo tirato indietro ottimo lavoro anche di Verlicchi sugli altri tiriamo un velo pietoso per poi comunque fare la volata. Vola che per una volta mi stava riuscendo anche bene ma una sbandata ha rischiato di mandarmi a terra costringedomi a frenare, non dico che agre fatto podio m......
Adesso da decidere in fretta se andare a Carpi

1 commento:

Anonimo ha detto...

senna che cosa hai capito ? ... e qualcosa riguardante l' alimentazione ?