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sabato 30 gennaio 2010


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c°1,6 kg63,1

Sta buttando veramente male con questo meteo per poter pensare di esordire a Loano, ma una decisione non l'ho ancora presa
Anche oggi bloccato al lavoro e quindi allenamento ridotto ma con buoni esercizi di potenziamento. Spero domani di riuscire a fare un lungo anche se le incognite sono tante

venerdì 29 gennaio 2010


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c°0,3 kg 63,3

Uscita di oggi, poco tempo e quindi qualita e tutto sommato buone risposte.

28-01-10


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C°2,2 63,6 KG

Non una grande giornata, e se consideriamo che oggi è cominciata pure peggio.............................

mercoledì 27 gennaio 2010

martedì 26 gennaio 2010

OGGI


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C° 1,1 KG 63,4

Quasi tutta l'uscita con piogerellina gelata, ma almeno non bagnava! Buon lavoro e buone sensazioni se solo venisse il caldo e la bici nuova.................. Senza bici niente Loano

lunedì 25 gennaio 2010

DOMENICA


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C° 0,7 KG 62,2

Giornata non facile ma mi sono ripreso nel finale

SABATO


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RULLI 1H16'

C° 1,7 KG 62,6

Dopo Caffe e Guarana extra mi sono ripreso( anche troppo.........) uscita di ottima qualita con buone sensazioni

venerdì 22 gennaio 2010

22-01-20


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RULLI 1H24'

C°-0,7 KG 62,4

Ormai mi sono acclimatato poca sofferenza, nonostante abbastanza giu fisicamente dopo una nottata un po cosi.

USCITA CON L'AFA -1,3


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RULLI 1H25

C°-1,3 KG 63,1

Ho sofferto meno di quanto temessi e anzi volendo avrei potuto fare le canoniche 4 h ma mi sono accontentato tanto piu che ho svolto un bel lavoro, vediamo se oggi replico o meno

martedì 19 gennaio 2010

CONIGLIATA!

Oggi viste le temperature MAX 0,6 con nebbia, sole solo attorno a casa mia ho optato per la doppia seduta di rulli. Ci stava anche bene dopo una serie di belle uscite, per mi resta sempre un po il magone, ma avanti cosi.
Domani in ogni caso un minimo su strada si fa.

kg 62.4

lunedì 18 gennaio 2010

18-01-10


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c° 2,9 kg 62,4

Oggi lavoro pesante e ancora integrazione con way 22g e gluttamina
IL MIO PRESIDENTE E LA MIA MANAGER

LA MIA MANAGER

16-01-10


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RULLI 1H26'

C°3,1 62,3 KG

MAL DI GAMBE BOIA

17-01-10


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C° 1,6 62,5KG

Gambe migliori di ieri sono andato comunque di way nel post 30g+gluttamina 4g

sabato 16 gennaio 2010

Pian piano si completa il puzzle

venerdì 15 gennaio 2010


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RULLI 1H23'


C°4,6 KG 62,6

TEST RIVALTA 5'07 ancora una volta deludente ma avanti a lavorare

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c°3,5 kg 63,1
RULLI 1H19'

Ieri sono tornato ad avere buone sensazioni in bici quindi avanti cosi

mercoledì 13 gennaio 2010

Grazie VECIO!!!!
Cerchero di non deluderti, ce la mettero tutta

martedì 12 gennaio 2010

12-01-2010


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RULLI 1H19'

KG 63,6 C°3,8

TOT KM3438,7

Sono ancora pesto, ho preso un aulin , ma le sensazioni non sono buone

lunedì 11 gennaio 2010

11-01-10


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c° 3,3 kg 62,6
RULLI 1H25

Oggi ho patito abbastanza in bici, il giorno dopo la Marmotte stavo forse meglio.............non puo che migliorare

10-01-10




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C°5,7 63,4KG


Nei primi 15' due belle cadute per ghiaccio.............lastroni impressionanti,nella prima sbattuto( e rotto casco), nella secondo la parte bassa dell'anca, insomma sono un po acciaccato ma per fortuna nulla di troppo serio anche se poi il pomeriggio è stato un po cosi.............
Comunque non mi sono dato per vinto e alla fine ho portato a casa un buonissimo lungo che aq confermato che a fondo siamo a posto, aspetto una giornata con temperature umane per un beltest

sabato 9 gennaio 2010

CERCO IL LIBRO GENERAZIONE EPO SE QUALCHED'UNO LO AVESSE..........

venerdì 8 gennaio 2010

07-01-2010


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KG 62,8 C°1,6

RULLI 1H20'

Dopo tre giorni di rulli ad oltranza di nuovo in bici.
Molto soddisfatto per le sensazioni avute nel finale, molto meno delle prestazioni altro test deludente, ma andiamo avanti a lavorare ad intermittenza visto questo meteo.
Ieri ottima qualita. Sempre in attesa della nuova bici

Ho appena visto di aver sbagliato a valutare i test............................

LANG-STAD 03-01-10 5'46
07-01-10 5'55

RECORD ASS 26-08-05 5'21
Siamo dentro un distacco accettabile sopratutto visto le temperature di questi giorni, piu ottimista sdesso

martedì 5 gennaio 2010

IL MEGLIOE IL PEGGIO DEL MIO 2009

IL MEGLIO:>

1)LA NUOVA SQUADRA mi sono trovato davvero bene un rapporto che va al di la della bici

2)LA MARMOTTE Bellissima esperienza oltrealpe, con il risultato che mi ero prefissato nonostante un Galibier in sofferenza

3)VITTORIA ASSOLUTA GIRO DELLE REGIONI Lo so merito solo della costanza e non dei picchi di risultato ma comunque una bella soddisfazione dopo il BREVETTO APPENNINO 2008

4)La mia continuita di prestazioni da Febbraio a ottobre

5)IL 26° posto assoluto nell'ASSOTEAM segno di una bella costanza


IL PEGGIO

1)LA CADUTA ALLA COLNAGO poco da commentare mi è costata parecchio sotto tutti i punti di vista

2)LA VITTORIA MANCATA ALLA NARDELLO occasione davvero d'oro bastava un po di fortuna e di aiuto...............

3)LAIGUEGLIA come tutti gli anni mi ci vuole un po per carburare, ma ci tenevo a figurare bene con la nuova squadra e la delusione è stata tanta

4)L'ATTESA per la nuova bici......................ancora in atto...........

5)La neve e il freddo dell'inverno.......................un patimento tatale che ogni anno mi fa chiedere chi me lo fa fare

lunedì 4 gennaio 2010

SI ACCETTANO CONSIGLI SU COME MIGLIORARE IL BLOG IN QUESTO 2010

DOMENICA 03

100,3KM 24,2Vm 47VM 4H08'23 900DISL C°2,5 63,4KG

LANG-STAD
MATTALETO-TORDENASO
MAIATICO

TEST LANG STAD 5'46(REC 4'45............)

Giornata gelida tanto che dopo pochi metri volevo rientrare per strade impraticabili, per fortuna sono migliorate eed ho portato a casa un lungo senza particolari problemi.
Lavoro anche di qualita con un nuovo test deludente, ma che ci vuoi fare andiamo avanti

sabato 2 gennaio 2010







95,8km 4h18'40 22,2vm 61,1VM 1401 disl kg 63,2 c° 6,6 vento boia specie nella seconda parte
RUKLI 1H22'
TEST RIVALTA 5'03 Contro un record di 4'30 e un tempo del 16-01-09 di 4'43 insomma poco da stare allegri, serve a breve contro prova e cominciare a lavorare di qualita