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lunedì 28 febbraio 2011

TOTALE FEBBRAIO

1695,2KM
108H54'
21522 DISL
C°6,2
KG 62,4

3 GF

TOTKM 2011 3708,7
Ieri ho conigliato. Ero con borsone in spalla pronto a salire in macchina ma è cominciato a nevicare...............mi sono arreso..................e conoscendomi grosso errore..............


venerdì 25 febbraio 2011

USCITA ODIERNA




c°6
62,3kg

sotto con Camogli sperando di non ibernare.

Srm spedito
Forse mi faccio le corone ovali vediamo un po

USCITA GIOVEDI



c°5
kg 62,3

Che fare domenica........................andare a prendere la neve?

mercoledì 23 febbraio 2011

USCITA ODIERNA


kg 62,5
2,8c°

tot km 3540.9

Tornato un po troppo freddo per i miei gusti.

20"atutta 40" recupero x 10 volte in pianura
potenziamento in salita

ATTUALE RANKING 9°..............ESSERE STAKANOVISTA PAGA

lunedì 21 febbraio 2011

IL PAGELLONE




ORGANIZZAZIONE VOTO 6,5


Bella gara merita di piu di quanto non dicano i numeri, preferisco queste gare per pochi

LOCATION voto 6,5

Dimensionata bene e comoda

IL PERCORSO VOTO 7

2000m di disl........

PARTECIPAZIONE voto 7

Livello alto

PACCO GARA VOTO 5,5

un po misero

SICUREZZA voto 5,5

Strade cosi cosi e complice la pioggia il finale troppo ostico

LE STRADE VOTO 5,5

Abbastanza rovinate a tratti


GF MONTALBANO

GRAZIE PER L'OSPITALITA




Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - Dettagli

21°ASS
6°A2

KG 62,2
C°8

LE SALITE:

PINONE1 18'56 7,908km 4,8% 25,1vm 1195VAM
S.BARONTO1 21'01 11,074 2,7 31,6 856
TIZZANA 4'20 1,423 7,3 19,7 1426
PINONE 2 22'35 8,087 4,4 21,5 946
S.BARONTO 2 12'53 3,657 7,4 17 1253



L MIA CORSA:

Per fortuna anche in questa trasferta ho trovato compagnia, in piu anche ospitalita nel motorhome della hicary( l'ex della Barloworl) una vera figata...............Li ringrazio anche qui.

Dal lato meteo giornata instabile, ma ha tenuto per gran parte della gara , solo dalla discesa del secondo San baronto in poi la situazione è stat acritica, anche se le strade un po umide qua e la lo sono sempre state.

Operazioni preliminari ok, nel lusso del camperone......

In griglia senza troppo anticipo cosi l'attesa è stata breve, pronti via e nelle fasi iniziali come spesso mi accade ho perso un sacco di posizioni, imboccando la prima salita davvero troppo indietro, dovendo fare cosi un bel fuori giri per riportarmi in posizioni avanzate, fuori giri che ho pagato nella seconda parte di ascesa, dove mi sono quasi piantato rimanendo inesorabilmente staccato da davvero troppa gente, pensavo che la corsa di testa fosse gia andata,,,,,,,,,,,,,,,,

Discesa complicata ma ok, e una volta a valle nel mio gruppo c'era gente che menava davvero forte, tanto che ho faticato a recuperare le forze, pero questo ci ha permesso di riportarci sul gruppone principale all'imbocco di POGGIO TEMPESTI proprio mentre partiva la controfuga (altri attaccanti ho saputo erano gia partiti fra Pignone e la successiva discesa) .
Sul primo passaggio a S.Baronto sono riuscito a difendermi egregiamente, piu difficolta ho avuto nella discesa arrivando giu leggermente staccato, ma sono immediatamente rientrato.
Al bivio dei percorsi eravamo un bel gruppone( prime 2 ore media 38,5 km.
Poi salita di Tizzana dove ho patito le rampe dure, anche perche ho perso la concentrazione(ho sentito il rumore di un raggio saltato e ho temuto fosse delle mie Neutron appena revisionate,...........per fortuna non era cosi), comunque poi in discesa sono ben rientrato.

Sul secondo passaggio a Pignone ho attaccato e questo mi ha permesso di anticipare i piu forte e fine discesa di ritrovarmi cosi ancora con loro( sempre al netto della fuga via comunque). La mancanza del srm un po si è sentita , piu difficile gestirsi ( per fortuna grazie al mio socio GAZARIO nei prossimi giorni riavro il parametro dei WATT in attesa mi ridiano il mio di srm).

Appena rientrato sono subito partito, e cosi mi sono trovato ad affrontare il secondo San baronto in 4 con Sguerri(poi 8°), sono riuscito a tenere il ritmo fino a 2,8km dalla vetta poi ho dovuto mollare un pelo, sono stato ripreso da altri ma non sono andato in disarmo, scollinando ancora bene. Poi in discesa veramente viscida bisognava scendere come sulle uova ( caduta di Centenaro), cosi come nel toboga finale ( che anche davanti ha fatto vittime). Insomma senza un finale cosi tecnico sarei entrato nei 15 ma ve bene anche cosi.

Adesso sotto con Camogli

venerdì 18 febbraio 2011

SGAMBATA DEL VENERDI


Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - Dettagli
c°4,9
kg62,7


USCITA GIOVEDI


Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - Dettagli

C°4,2
KG63,1

Ritmo in gruppo, con finale in compagnia della pioggia e anche per domenica pare sara umido.vedremo
Ho l'srm scarico............................UN GRAZIE A GIANANDREA che mi presta il suo


martedì 15 febbraio 2011

IL PAGELLONE


MIN 1'50








ORGANIZZAZIONE VOTO 7

Mi ha davvero sorpreso temevo il disastro e invece cosi non è stato

Bella gara merita di piu di quanto non dicano i numeri, preferisco queste gare per pochi

LOCATION voto 6

Devo onestamente dire che non l'ho vista molto bene ma se non hanno avuto disguidi con quasi 4000 persone, e il temuto problema parcheggi non c'e stato, almeno la Domenica

IL PERCORSO VOTO 6,5

La nuova salita è azzeccata cosi come l'arrivo

PARTECIPAZIONE voto 8

Numeri e livello alto che volere di piu .............

PACCO GARA VOTO 7

Davvero consistente

SICUREZZA voto 6,5

Le strade chiuse meriterebbero un 10 , ma la partenza con 4000 perone è un po un terno al lotto

LE STRADE VOTO 6

Visto l'inverno non poteva essere diverse


lunedì 14 febbraio 2011

GF LAIGUEGLIA

al momento non riesco ad estrarre i dati dal garmin che palle!!!

GRAZIE CARLO! RECUPERATO I DATI

109,7km 3h05'52" 35,3vm 1521disl 86rpm 242w c°13,9

62,3kg

57°ass(nel gruppo del 38°)
7°m1


LE SALITE:

ARNASCO 12'50 6,145km 3,5% 293w 87rpm 28,7vm 1015VAM
COSTABECELEGA 3'57 1,396 6,8 308 81 21,2 1428
LIGO 12'13 4,489 5,9% 289 80 22 1306
GINESTRO 24'02 9,702 4,1 253 83 24,1 1001



LA MIA GARA:


Ho deciso di andare giu la Domenica mattina con la mia "Manager", quindi partenza alle 6 da Cesano Maderno in compagnia anche del mio compagno Fabrizio.
Viaggio veloce e ok a parte qualche inquietudine per il meteo visto che qua e la qualche goccia cadeva, ma poi da questo punto di vista siamo stati davvero fortunati con una giornata piu che buona.
Temevo molto per il parcheggio visto i racconti della vigilia, e invece nessunissimo problema a parcheggiare a poche centinaia di metri dal albergo quartier generale della squadra.

Fasi preliminari senza problemi, oggi ho spianato la nuova divisa, a mio avviso bella.

In griglia con largo anticipo visto che era 1-400, non sono andato davanti ai tappetini per non dover rinunciare alle classifiche dei vari circuiti che interessano il team!

Alla fine ero posizionato abbastanza avanti, anche se come sempre non sono poi riuscito a stabilizzarmi nelle posizioni giuste, non sono cose che si imparano o si allenano.

Temevo peggio( in 4000 su quelle strade) nelle fasi iniziali di corsa, pero ho scampato un mucchio in pianura per poco, e ho quindi dovuto inseguire, per poi rimettere a terra di nuovo il piede poco prima del toboga che portava alla prima salita, Non mi sono fatto prendere dalla foga, ma o cominciato la rimonta con regolarita. Rimonta che è continuata anche nella prima salita, dove contrariamente agli scorsi anni non mi sono sentito in affanno, e anzi in ottime condizioni.
Su questo tratto ho fatto il mio miglior tempo di sempre, riuscendo infine anche a riagganciarmi al primo gruppone. Pero non sono riuscito a riportarmi davanti perche gruppo troppo allargato, ed è finita che mi sono ritrovato nuovamente staccato quando la strada ha ripreso a salire con decisione.
Discesa in cui ho tenuto bene( per i miei standart). Oggi ho perso la borracci amolto presto e quindi ho patito atratti un po di sete, per fortuna nulla di esagerato.
Prebe tratto di falsopiano a scendere in cui ho aprofittato per recuperare e alimentarmi.
Poi nuova salita (che non mi aspettavo) mi ha preso un po di sorpresa, ma dopo un poi ho carburato e sono riuscito a scollinare bene. Poi sotto col Ginestro, qui sono andato a fasi alterne, me nell'ultimo tratto sono salito davvero bene. Ho tirato tutta la discesa in massima sicurezza, sopratutto l'ultimo pezzo viscido( fra l'altro nella sgambata di ieri(lunedi) ho rischiato grosso mi ero visto gia per terra sbandata e poi quasi guard rail.................maledetto fango). Altro tratto di pianura contro vento, e poi salitella finale( di cui purtroppo non o i dati), in cui mi sono trovato con crampi e un po di tendinite............ho comunque fatto il massimo.
Alla fine questa è la mia miglior prestazione di sempre in questa corsa, e le sensazioni sono incorragianti.
Adesso sotto con Montalbano

lunedì 7 febbraio 2011

IL PAGELLONE

ORGANIZZAZIONE VOTO 6

Bella gara merita di piu di quanto non dicano i numeri, preferisco queste gare per pochi

LOCATION voto 6

Devo onestamente dire che non l'ho vista molto bene pero mi è parsa un po piccolina

IL PERCORSO VOTO 6,5

Non male come inizio

PARTECIPAZIONE voto 6,5

Numeri giusti e buon livello

PACCO GARA VOTO 6,5

Ottimi i fichi

SICUREZZA voto 5,5

A rovinare il tutto il giro turistico di Loano...........

LE STRADE VOTO 6,5

Visto l'inverno mi aspettavo molto di peggio

GF LOANO


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C°10
KG 62,2

38°ASS( NEL GRUPPO DEL 17°)
9M1

LE SALITE:

ONZO 14'13 5,137km 5,9% 299W 78RPM 21,7Vm 1279VAM
SCRAVION 37'17 14,064 4,9 253 76 22,6 1109

LA MIA CORSA:

Eccoci qui alla fine di questo primo weekend di gare...............è solo l'inizio ottobre è lontano.
E' stato un bel fine settimana sia per la compagnia, sia per il meteo sia tutto sommato per la gara in se stessa
Unica cosa negativa della vigilia e delle fasi preliminari è stato che mi sono addormentato tardi sopratutto per colpa di casino in albergo, per fortuna non avevo certo sonno in arretrato(anzi), e dopo una buona dose di caffe mi sono messo in moto bene.

Atmosfericamente giornata inizialmente coperta, ma poi è diventata splendida, tanto ch ein gara a tratti ho patito un po il caldo.
Prime fasi di gara che definire assurde è dire poco, ci hanno fatto fare una parata fra le strade strette e incasinate di Loano, inutile e rischioso. In questa fase ho badato solo a stare attento, ho poi recuperato le prime posizioni( tanto non eravamo in troppi) una volta partiti seriamente.
Sensazioni buone e sopratutto contrariamente agli esordi degli scorsi anni non ho patito io mille rilanci di questa fase.
Sono arrivato all'imbocco della prima salita col senno di poi troppo indietro, infatti subito all'inizio si sono agganciati e sono stato costretto a mettere il piede a terra, e poi ripartire ma i primissimi erano gia andati, pur recuperando molte posizioni, e facendo una prima salita di cui sono pienamente soddisfatto non siamo piu riusciti chiudere il buco. Peccato perche ho la convinzione che il gruppetto che si è giocato le posizioni attorno alla 10° fosse alla mia portata.
Molto soddisfatto del mio comportamento in discesa, non saro mai un discesista ma il feeling con la Cervelo è davvero massimo, quindi sono attraversato da qualche dubbio.
Nella seconda salita mi sono trovato abbastanza in debito di gambe, sopratutto nella prima parte, sono comunque risucito a tenere duro fino alla fine
Sono soddisfatto del risultato contando che lo scorso anno ero stato 54° a 18' dal primo.............un bel miglioramento.

Ho avuto conferma che correre mi diverte ancora molto e questa è l'unica cosa che mi interessa.

Adesso sotto con Laigueglia.........con qualche (molti timori) per l'alto numero dei partenti

P.S ho rischiato di perdere il garmin.....che attacco di M che ha

venerdì 4 febbraio 2011

Finalmente sole e piacevole temperatura

Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - Dettagli

c°5,7
kg 62,3

Finalmente temperature piacevoli, sopratutto qui al lavoro dopo i -7 di ieri mattina con tanto di taglietti alle dita delle mani.
domani si plana a loano


LOANO PETT 15

USCITA GIOVEDI


Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - Dettagli

62,3kg
c°1

Buon lungo di rifinitura..............domenica si comincia

mercoledì 2 febbraio 2011

USCITA ODIERNA


Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - Dettagli


c°3
kg 62,5

massima agilita
Iscritto a Loano
Pettorale Laigueglia 89
Sono fuori dai 100 nel novo ranking

martedì 1 febbraio 2011

USCITA ODIERNA


c°1,1
kg 62,5


Salita 3km 311w



Ottimo lavoro di qualita! ultimo prima dell'esordio di Domenica