4H42'24 109.3km 23,2vm 61vM 1648disl 16,3c° 62.9kgRULLI 1h01
Oggi ho pure esagerato,quindi spero che il vitargo faccia il suo dovere, vediamo domani come recupero e poi deciso se andare sabato a MAdregolo o meno. Chiaramente senza nessuna ambizione
13 commenti:
Ciao Senna, (tralascio i complimenti per risultati e blog ;-)...
Quest'anno, se la salute mi assiste, riparto da men che zero e ho deciso di non usare nè cardio, nè contaped, nè altro: nemmeno il contakm!
Ho ormai esperienza quasi decennale e ne giungo da preparazioni mirate sia con Camorani che con Mapei. Ho deciso: solo sensazioni! Cosa ne pensi?
E ancora: forse a fine anno cambio bici: tu hai una R3SL, vero? Montata Shimano? Mi daresti un'opinione?
Grazie e continua così!
ma come fai ad andare cosi forte in gara facendo degli allenamenti a velocità cosi basse? la mia velocità media in allenamento è sempre intorno ai 30 km\h però in granfondo non riesco ad andare forte come te!!!
forse l'e' mo' li' il segreto...piano il giusto inallenamento e fortissimo in gara..
Guarda io sono sempre andato a sensazioni e mi trovo bene cosi, non ho la controprova di una stagione fatta col preparatore.............e penso mai l'avro.
Il cardio l'ho tolto definitivamente anche in corsa.
Io ho R3 normale non sl, montata sram e mi trovo bene.
Non conta nulla la media finale degli allenamenti ma come li si interpretano
ciao senna ti volevo chiedere vista la tua esperienza e i tuoi risultati nelle granfondo , come potrei se ne avessi le capacità entrare nella griglia di merito nelle gf considerando anche che partendo sempre da dietro con pettorali altissimi anche se rimonto moltissime posizione mai arrivo oltre il 150 posto ? ciao
Il modo piu semplice è quello di fare una stagione completa ad alto livello. Magari facendo le gf con meno partecipanti quindi con piu facilita a partire davanti. SE fanno ancora la classifica assoteam ne bastano 18 ben fatte per entrare nei 100 e avere il diritto alla griglia l'anno dopo
ti concedi mai un giorno di riposo totale? mi hanno costretto ogni 10/15 giorni, dura moralmente, ma ne sento i benefici. non so magari solo i rulli mattutini...
Riposo totale MAI!
preferisci affrontare le salite in agilita o di potenza ?? ...
sOLO ultimamente ho capito che di potenza estrema rendo molto di piu
quindi alla fine la cadenza e una cosa soggettiva ... tu come hai capito che per te e meglio la potenza ?
a inizio anno andavo molto agile e mi imballavo staccandomi anche quando non dovevo. Invece buttando giu riesco a tenere duro e a non mollare. Chiaro che quando non sono a tutta vado il piu agile possibile
ho capito ... grazie della spiegazione io invece nn so se puntare sull agilita o sulla potenza !
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