1 piatto di pasta al pomodoro
1 filetto di tacchino
verdurina
pane
Colazione ALLE 4 1 tazza di latte 1 moka grande di caffe 100g di cereali integralissimi, ogni cucchiaiata una cucchiaiata di miele 8 fette biscottate integrali quasi un vasetto di marmellata senza zuccheri aggiunti 1 pastiglia carnitina 50 g grana 30' prima della partenza 50 g frutta secca 5' prima fialetta guarana in corsa 1 borraccia 2 bustine polase sport 1 borraccia 15 g fruttosio 30g glucosio 8 fichi secche 4 barrette 4 gel immediato dopo corsa 30 g proteine wey 70g vitargo 4 g gluttamina 2 mele |
20 commenti:
ciao gabriele,
complimenti per la vittoria alla coppi. Io ho impiegato 8 ore..per me siete marziani.
Una domando: tu il fruttosio dove lo trovi? io per ora solo in farmacia in poco economiche bustine
ciao
marco
iN FARMACIA WCONOMICISSIMO BARATTOLONE
cosi' poco la sera?
a che ora era la partenza?
sarebbe interessante sapere anche il pranzo del sabato
Se sono a casa mangio molto di piu!
Pranzo 1 mela e 50 g di frutta secca
quindi in pratica fai il pieno la mattina
fin li arrivi praticamente vuoto!
A parte che mangio molto tutta la settimana, ma se sono a casa la vigilia la cena è corposa
non ti danno un po fastidio i sali in corsa?
hai anche borracce con acqua o solo sali?
gare lunghe non ne faccio mai, in quelle corte che faccio preferisco berli un paio di ore prima della gara.
Ma chi se ne frega di cosa mangi!!
No i sali non mi danno fastidio. Ho sempre un 1\2l di acqua in tasca in partenza che bevo fra griglia e primi km
Per anonimo: ma chi se ne frega cosa scrivi, piuttosto!
Senna, dunque il sabato a pranzo solo una mela e 50 grammi di frutta secca? Anche la cena piuttosto scarsina...
Poi ti sei strafogato alle 4: immagino che il latte non ti dia problemi! Non si come tu abbia fatto a ingurgitare tutti quei zuccheri!
Per gli zuccheri la marmellata solo il giorno della corsa le vagonate di miele sempre tutte le mattine. Il latte non mi da problemi tre ore prima della corsa. Ripeto di solito la cena molto piu abbondante il pranzo è standart
senna una cosa.. ma in gara ti fermi mai a far bisogni?
io mi son trovato spessissimo nei casini, con la paura di perdere il gruppetto ecc
i prpf da quel che so hanno n loro codice nei primi km di gara si aspettano nelle GF si parte a testa bassa..
No non mi fermo mai ne a far bisogni e nemmeno ai ristori
Senna il prox anno rimani in quella squadra, oppure cerchi uno squadrone visto il livello raggiunto?
per esperienza gli squadroni rovinano la tranquillità di cui si nutre la passione per il ciclismo e il divertimento di andare i bici.
il dover fare le cose per forza fa passare la voglia.
i compagni non ti considerano amico ma avversario.
IL problema non si pone non ci sono offerte
Ciao Gabriele,
complimeti per l'ottima gara. Come alimentazione anche io mangio in modo analogo. Però volevo sapere del perchè usi la carnitina. Ho letto su alcune riviste che per il 70% la carnitina non viene assimilata dal corpo, per questo molti usano la beta-alanina.
Mi da una mano a tenere sotto controllo la massa magra
Ho l'impressione che un vero dietologo inorridirebbe a leggere tutti questi commenti.
si
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