la base è la dieta gift adattata al mio stile di vita
COLAZIONE(ORE 5.50)
-Frullato(2 cucchiaioni di yogurt intero senza zuccheri aggiunti,mezzo panetto lievito di birra,qualche mirtillo, un goccio succo Cramberris, 1 Kiwi,1 cucchiaino di polvere alcanilizzante al te verde, un cucchiaino di gluttamina, 1 cuchiano di sali minerali alkavil)
-3 pillole Ginko
- 2 pillole guarana
-2 Pillole probiotici
_Tazzona Latte intero
- pagnottina pane al sesamo 1 fetta di pane integralissimo con una marea di marmellata senza zuccheri aggiunti
-fetta di torta di mele della Mamma
-Altro dolcino secondo la disponibilita
-250g di albume(cotto) con semi di lino di sesamo frutta oleosa varia musli senza zucchero aggiunto e vagonate di Miele
OPPURE(giovedi-sabato-domenica)
100g di cereali-musli-frutta oleosa con miele a gogo
-2 fette wasa integrali con mmarmellata e 50 g di Parmiggiano
Durante la mattinata tisana mista( drenante te verde)
Prima della Bici
Panino integralissimo con Tofu pomodoro e pezzetti di banana( a volte fetta di salame per smaltire la scorta che ho in cantina)
1 bustina di Mapooro
2 pillole Guarana( una prima una dopo)
In bici una mela
Sera
Fette wasa integrali
1 pagnotta integrale al sesamo
tisana mista( rilassante)
Piatto unico con parte proteica piu verdure varie fino a riempire il piattone condito con aceto balsamico a iosa, curry cannella,anice,sesamo,cumino, 40 g olio extravergine
Parte proteica
Lunedi 150 g macinato cavallo
Martedi 150 g platessa
Mercoledi 2 uova intere piu un po di labume
Giovedi 150g Tacchino
Venerdi 100 g Seitan
sabato 150g pollo
Domenica 150 g calamari
100g di Tofu
50 g Parmiggiano
3 pillole Omega3
Vita b12
Acido folico
3 Pillole Spirulina
Questo piu o meno a memoria quando sono a casa
14 commenti:
INCREDIBILE....VERAMENTE SONO RIMASTO SENZA PAROLE....SEI UNA MACCHINA DA GUERRA!!!!
Cioe?
un'ottima alimentazione/integrazione complimenti!
ma post workout cosa mangi/integri?
anche la mia alimentazione è DietaGift-based... l'ho provata leggendo vari post BDC, in particolare i tuoi! e mi trovo benissimo!
però io non uso nulla in pillole, solo alimenti... mi piacerebbe fare un confronto su sensazioni/effetti... magari a Cecina, se ti va, facciamo uno scambio di idee/esperienze/considerazioni....
Ciao.
Che appetito.. uomo.. ammazza quanto magni.. eheheh...
Animale che mangia animale che sta bene!
Per OSSIGENO certo a Cecinane parliamo fin che vuoiLe mie pilloel sono per lo piu estratti naturale e poco altro.
Per me il Work outo non esiste..................pedalo 365 giorni l'anno
ho capito ma appena rientri dall'allenamento cosa mangi? integri?
senna scusa, oltre che l'ora di inizio dovresti mettere anche quella di fine della colazione, per mangiare tutta quella roba..
:-)
è per questo che mi alzo presto.
Dopo l'allenamento nulla fino a sera.
Ammazza..... se dovessi mangiare tutta quella roba li in salita mi rimorchiano.......
ma una bella fiorentina ogni tanto no?
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