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martedì 17 agosto 2010

ALIMENTAZIONE GIORNATA TIPO


Senza titolo by senna977 at Garmin Connect - Dettagli
C° 21,4


Sveglia 0re 5,10'
peso 62,5 10,4%

Whey 30g+ gluttamina 2g

RULLI 1H

ORE 6,40Colazione

TE VERDE
3 GINKO
3 OMEGA 3
2 GUARANA
2 PROBIOTICI
1 ACL
1 MAGNESIO
1 BETA ALANINA

FRITTATONE( 3 UOVA+ALBUME+ 25G BURRO+22 COCCO+3 CIOCCOLATO+MIRTILLE+SUCCO CRAMBERRYS+50g frutta secca)

ORE 10,30 UN FRUTTO

0RE 12 CAFFE
2 GUARANA


Allenamento 2H45'

Nel durante
1 FRUTTINO ZUEG
1 FICHI
1 DATTERO
2 ALBI DISIDRATATE

POST

250G YOGURT MAGRO- 50 G CHO( UVETTA E BALLE VARIE DA FINIRE) UN CUCCHIAIO DI MARMELLATA FATTA IN CASA 1\3 BANANA+ 1 DOLCETTO

CENA

4 ALGA SPIRULINA
1 FERRO
1 MELATONINA

MONO PIATTO (CARNE\PESCE A GIORNI ALTERNI- VERDURA VARIA- A SECONDA DEL ALL'ENAMENTO INSERISCO UNA FONTE DI CARBOIDRATI)
IL TUTTO CONDITO CON OLIO EVO ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
80G DI PARMIGIANO
BEVANDE DURANTE IL GIORNO TISANE VARIE


22 commenti:

Anonimo ha detto...

Ore 22.00 visita dal psichiatra?

Anonimo ha detto...

ma quante medicine prendi a colazione e cena?Ma credi che veramente ti servano tutte quelle robe li?

senna977 ha detto...

Leggi un pò tutte le etichette di quello che mangi, poi mi dici chi butta giu piu porcherie

Anonimo ha detto...

qual è l'interazione chimica tra i principi attivi delle decine di pillole che prendi ogni giorno?

senna977 ha detto...

Migliore di uno che beve una Redbull e si mangia qualche altro prodotto industriale.........................

e poi di chimico c'e solo La beta alanina e la melatonina e acl

Anonimo ha detto...

come ti senti con questa nuova dieta ???

Anonimo ha detto...

Non capisco quelli che vanno in casa d'altri a scrivere sciocchezze, come il primo fenomeno che ha scritto...

Tuttavia, Senna, fammi capire, il frittatone (3 uova, intere?) e l'albume, lo butti giù tutti i giorni?

Colesterolo?

Anonimo ha detto...

Colesterolo? Sempre la stessa domanda.
E' una vita che mi faccio 3 ovi e aggiungo albume è ho il colesterolo a posto.
Lo so anche mio cuggggino mi dice che le uova fanno salire il colesterolo...

ghila ha detto...

interessante, avevo letto che stavi sperimentando e ti avrei chiesto cosa stavi provando. l'acl cosa sarebbe?

senna977 ha detto...

Al momento mi trovo molto bene è chiaro che dovra passare l'esame del ritorno alle GF.
Intanto sono tornato da 64,9kg a 62,7 odierno( e ho sempre le viti e chiodi dentro).
Il colesterolo influenzato dal cibo è solo il 20%, e l'importante è il rapporto fra i due.............con la quantita di lavoro che faccio io smaltisco tutto.........non sono certo in poltrona tutto il giorno

Il fondista ha detto...

Io eliminerei la spirulina prima della cena e aumenterei la quota proteica serale. Se ti trovi bene nel post con yogurth continua altrimenti, aggiungi le whey al loro posto. Non capisco il dolcetto... se è per la testa vedi tu!

senna977 ha detto...

Chiaro che il dolcetto è per la testa.Perche eliminare la spirulina?
Lo yogurt è fage 0%

Andrea ha detto...

Sono pure io in fase di sperimentazione....vediamo un po.
PS: il dolcetto per la testa lo metto pure io...due quadratini di fondente amaro sono una bella endorfina...

Anonimo ha detto...

Grazie per la risposta sul colesterolo, Senna.
In bocca al lupo!

Anonimo ha detto...

bah...

Anonimo ha detto...

...è evidente che il povero Gabriele è ammalato ed è costretto a prendere un po' di medicine ( lui li chiama integratori ) ..e sapete come si chiama la sua malattia: CICLISMO. Poi ci lamentiamo sei i professionisti si dopano. Caro mio se te che fai l'amatore sei costretto a "integrarti" in questo modo figuriamoci cosa deve fare un povero prof. che deve correre il giro d' Italia...auguri di una pronta guarigione...

Anonimo ha detto...

quoto querst'ulitmo intervento.. per piazzarsi in gare dove l'80% dei partecipqnti fa 1000 km all'anno!!

Anonimo ha detto...

ciao senna sono il solito anomino di basilicanova amico di zecchi tanto per indenterdi di nome davide.....

allora premetto per gli altri anonimi che le pillole che chiamate voi medicinali si chiamano integratori....( e sono del tutto naturali ) vedi omega 3 ( pesce ) carnitina elemento presente in molti alimenti ecc...ecc......resta il fatto che possono fare o meno questo lo posso mettere in discussione ma per favore non facciamo critiche fuori luogo...da gente ignorante in materia....

per senna..ok l integrazione che secondo me e un po scarsa di pro...ma provare a mettere magari su qualche muscolo in piu a scapito del peso e vedere il rendimento no ???

domanda acl ok 1 cps ma quanti grammi ???

io prendere le pro prima di andare a letto aiutano il recupero e fanno bene anche alla testa ..

ps ci lavoro in mezzo a ste cose....auguri

Anonimo ha detto...

Non capisco, sinceramente, perchè vi crucciate sul "naturale/artificiale". Ci sono uno sbotto di distillati di erbe (naturali) che contengono un sacco di sostanze nocive o tossiche.......... embè? E la beta-alanina si trova anche in natura... secondo voi è diversa da quella che noi chimici si sintetizza??? ......spesso quella di sintesi è più pura!!!! ...il dire "questo è naturale quindi va bene" è una C***TA IMMANE, ma, visto che le persone hanno questa "superstizione" e che -quindi- i produttori fanno valore aggiunto mettendo la scritta BIO oppure "da estratti naturali", il mercato andrà sempre in quella direzione. Senna fa bene a provare, ha tutto il mio appoggio.

Anonimo ha detto...

Ma la vitamina F che sta per.... ok abbiamo capito, è presente nella tua dieta o niente? Secondo me è la migliore delle endorfine... Anche io sono un ciclista, ma un paio di prosecchi al giorno non me li faccio mai mancare... comunque in bocca al lupo, ci rivedremo nelle gran fondo il prossimo anno!!!

Anonimo ha detto...

vorrei ricordare che anche la cocaina è un prodotto naturale....

Anonimo ha detto...

Penso che ognuno è libero di fare quello che vuole,io faccio 10000 km all'anno in bici,mangio x due,adoro dolci,gelati,cioccolata,non mangio verdure e pesce... e mi piace bere qualche bicchiere,sono 175 cm per 63 kg...mangiare è uno dei piaceri della vita,dopo la vitamina F.....
Complimenti per il tuo super recupero post infortunio....