Corsetta in spiaggia Bellaria

• • 
    
• 4,99km
  Distanza
 
• 23:39
   Tempo in movimento
 
• 4:44/km

1,0 km 4:26 4:26 /km 4:26 /km -3 m 2 1,0 km 4:35 4:35 /km 4:33 /km 1 m 3 1,0 km 4:44 4:44 /km 4:43 /km -0 m 4 1,0 km 5:02 5:02 /km 5:03 /km -1 m 5 1,0 km 4:49 4:49 /km 4:45 /km

Miglior tempo stagionale sui 10 km

10 km Seconda migliore prestazione stimata di 10 km (47:24)

1	1,0 km	4:17	4:17 /km	4:24 /km	-8 m
2	1,0 km	4:47	4:47 /km	4:43 /km	1 m
3	1,0 km	4:49	4:49 /km	4:40 /km	8 m
4	1,0 km	4:49	4:49 /km	4:43 /km	6 m
5	1,0 km	4:50	4:50 /km	4:35 /km	12 m
6	1,0 km	4:45	4:45 /km	4:58 /km	-12 m
7	1,0 km	4:45	4:45 /km	4:52 /km	-6 m
8	1,0 km	4:45	4:45 /km	4:54 /km	-7 m
9	1,0 km	4:49	4:49 /km	4:52 /km	-2 m
10	1,0 km	4:47	4:47 /km	4:36 /km

• Test di 12 minuti2,61 km
• 1 km4m:15s
• 1 mile7m:06s
• 3 km13m:50s
• 3 miles22m:43s
• 5 km23m:32s

Personale sui 5 km

Ieri dopo quasi una settimana sono tornato a correre.
bella corsetta personali sul km e su 5 km bene e avanti cosi:

23 marzo 24'25 inizio a fare sul serio : 28 aprile 22'25

Test di 12 minuti 2,74 km
1 km 3m:59s
1 mile 6m:44s
3 km 13m:16s
3 miles 21m:42s

1 1,0 km 3:59 3:59 /km 4:06 /km -7 m
2 1,0 km 4:32 4:32 /km 4:28 /km 3 m
3 1,0 km 4:42 4:42 /km 4:29 /km 12 m
4 1,0 km 4:41 4:41 /km 4:55 /km -12 m
5 1,0 km 4:29 4:29 /km 4:32 /km

1 miglio Migliore prestazione stimata di 1 miglio (6:42)
1 km Migliore prestazione stimata di 1 km (3:58)
2 miglia Seconda migliore prestazione stimata di 2 miglia (14:18)
mezzo miglio Seconda migliore prestazione stimata di mezzo miglio (3:10)
400 m Seconda migliore prestazione stimata di 400 m (1:31)

RIECCOMI

Pensavate di esservi liberati di me-----------------col c---- ;-)
niente bici basta quella parte della mia vita si è chiusa non ne ho mai piu avuto voglia e quindi amen.
Da 1 mesetto abbondante mi è invece tornata un po la voglia di fare fatica, quindi ho ntensificato le corse a piedi per il momento senza obiettivi agonistici ma solo di sfide ai miei tempi personali,

che attualmente sono:

test di coop 2,82km
400m  1'24
1\2 miglio 3'09
1km 4'01
1 miglio 6'49
3km 12'44
2 miglia 13'56
3miglia 21'42
5 km 22'34
10 km 47'16

Oggi ho corso 10 km facendo 500m a sensazioni e 500m a tutta, risultato:

1 1,0 km 4:08 
2 1,0 km 4:29  
3 1,0 km 4:44 
4 1,0 km 4:52  
5 1,0 km 5:02  
6 1,0 km 4:47
7 1,0 km 4:48
8 1,0 km 4:46
9 1,0 km 4:59
10 1,0 km 5:12 



47'48 10 km

Chi mi segue su facebook sa che la mia vita è ben cambiata in meglio, le cose prsonali continueranno a rimanere fuori dal blog sempre che continui a scrivere, ormai siete rimasti in 4 a passare di qua ;-)

Riscriviamo le classifica?

98 BECONCINI ANDREA CICLI MAGGI TEAM FRW LR 1 04:32:07 
2 9 SGUERRI SIMONE GENETIK CYCLING TEAM ASD LR 2 04:32:08 
3 100 MIORIN DEVIS CICLI MAGGI TEAM FRW LR 3 04:33:58 +1:50
4 568 CORBETTA RICCARDO TEAM PIANETA BICI CERVELO CAD 1 04:34:15 +2:07
5 99 CAPPE' MATTEO CICLI MAGGI TEAM FRW LR 4 04:34:20 +2:12
6 117 GORINI JURI GENETIK CYCLING TEAM ASD SEN 1 04:39:47 +7:39
7 16 ORSI GABRIELE TEAM PIANETA BICI CERVELO LR 5 04:39:48 +7:40
8 364 CASSINI MATTEO CRAL VIGILI DEL FUOCO GENOVA SEN 2 04:42:18 +10:10
9 506 GALLIGANI SAMUELE CICLI MAGGI TEAM FRW CAD 2 04:43:11 +11:03
10 116 DE FELICE GAETANO GENETIK CYCLING TEAM ASD VET 1 04:48:14 +16:06
11 507 MORELLO MARCO GS TEAM PERUFFO LR 6 04:48:14 +16:07
12 13 FOSSATI ALBERTO ASD COLLINE OLTREPO SEN 3 04:50:15 +18:07
13 490 PAGANI STEFANO VELO CLUB CASALASCO VET 2 04:50:17 +18:09
14 576 BALATTI UGO TEAM EXTREME TEAM SGEN 1 04

come va la stagione? tutto bene? dai raccontatemi qualacosa

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