134H27
18396DISL
2,3C°
62,7KG
E da domenica si comincia con le gare LOANO
lunedì 31 gennaio 2011
venerdì 28 gennaio 2011
USCITA ODIERNA
Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - DettagliC°0,1
KG 62,6
Lavoro in massima agilita tot km 2064,6
USCITA GIOVEDI
Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - Dettaglic°1,3
kg 62,5
Gran sensazioni oggi. ottimo lungo di ritmo parte in gruppo
mercoledì 26 gennaio 2011
USCITA ODIERNA
Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - Dettaglic°2,2
kg 62,3
Massima agilita, in compagmia. Non brillantissimo ma tutto nella norma
martedì 25 gennaio 2011
PRIMA SBATTAGLIATA IN SALITA
Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - DettagliC°2,4
KG 63,4
11' AL MEDIO IN PIANURA CON CAMBIO DI RAPPORTO OGNI MINUTO DAL 13 AL19 E RITORNO
Poi sono andato ad unirmi al gruppo, per la prima sbattagliata su una salita di 4km, è andata bene la grinta c'e sempre
TOT KM 2011 1823.1
lunedì 24 gennaio 2011
USCITA DOMENICA
c°0,162,3kg
Ancora grossa mole di lavoro, per la vera qualita aspettiamo le gare e temperature piu umane
venerdì 21 gennaio 2011
PRESO ANCHE LA NEVE
C°0,8
KG 62,3
11' AL MEDIO IN PIANURA CON CAMBIO DI RAPPORTO OGNI MINUTO DAL 13 AL19 E RITORNO
VARIAZIONI DI RITMO IN SALITA
IL RESTO IN MASSIMA AGILITA
BUONE SENSAZIONI PRIMA PARTE MOLTO MENO NELLA SECONDA
mercoledì 19 gennaio 2011
USCITA ODIERNA
Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - Dettaglic°2,7
kg 62,5
Prima salita lunga della stagione in massima agilita
E Loano sia
martedì 18 gennaio 2011
lunedì 17 gennaio 2011
USCITA ODIERNA
c°4,8 per la maggior tempo solekg 62,3
Lavoro al medio in pianura classici 11 con variazione rapporto, e richiamo di sfr, ma ho capito di aver bisogno di un po di scarico
Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - Dettaglic°3,2 dopo un'inizio molto sconfortante ho trovato il SOLE
kg 62,6
La gamba quanto a prestazione non c'e
USCITA SABATO
Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - DettagliKG 62,8
C° 5,3 Giornata quanto mai umidiccia
Parte centrale in gruppo
venerdì 14 gennaio 2011
USCITA ODIERNA
kg 63c°6,1 Nebbia e geloni alle mani!
11' AL MEDIO IN PIANURA CON CAMBIO DI RAPPORTO OGNI MINUTO DAL 13 AL19 E RITORNO
12' IN SALITA 1'30 AL MEDIO 50RPM+30SEC SOGLIA 90 RPM
23'30 al medio in salita alternando 1' a 50rpm e 2' massima agilita
L'udace a deciso di risarcirmi
Lunedi vado a prenotare lo sferramento, che faro al termine della stagione
mercoledì 12 gennaio 2011
USCITA ODIERNA
Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - DettagliC°4,2
KG 63
11' AL MEDIO IN PIANURA CON CAMBIO DI RAPPORTO OGNI MINUTO DAL 13 AL19 E RITORNO
19' IN SALITA 1'30 AL MEDIO 50RPM+30SEC SOGLIA 90 RPM
martedì 11 gennaio 2011
USCITA ODIERNA
KG 63,4C° 4,6
11' AL MEDIO IN PIANURA CON CAMBIO DI RAPPORTO OGNI MINUTO DAL 13 AL19 E RITORNO
8' AL MEDIO IN SALITA ALTERNANDO 1' IN FUORISELLA E 1' SEDUTO
lunedì 10 gennaio 2011
venerdì 7 gennaio 2011
USCITA ODIERNA
Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - Dettaglic°4,3
kg 62,8
Umidiccio ma sono tornato in bici , un po meglio
mercoledì 5 gennaio 2011
USCITA ODIERNA
Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - Dettaglic°-1,4
kg 62,3
Anche una foratura a rompere le uova nel paniere comunque quasi 1100 di disl
martedì 4 gennaio 2011
USCITA ODIERNA
Senza titolo per senna977 in Garmin Connect - Dettaglic°-1,9
62,2 kg
1240m disl in 49 km!
tot km 2011 323
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