TOT 2010

KM 23517,5 MAX 214,8 MEDI 83,7

1424H50' MAX 6H49 MED 3H54'

321099 M DISL

PESO MEDIO 62,8 MAX 64,3 MIN 61,3

TEMP MEDIA 16,4 MAX 33 MIN 0

DA DOMANI SI RICOMINCIA......................

TOT DICEMBRE

1681,5 KM

127,22H

17980 DISL

C°4,6

KG 63,2

AUGURONI A TUTTI E CHE IL 2010 MI PORTI LA CERVELO.............

min 5'18

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RULLI 1H22'

63,7 KG 3,8 C°

E anche oggi mi sono preso la mia sporta di piogerellina e freddo, ho ancora i geloni adesso ai piedi, ma bene cosi.

E' qualche giorno che non sto benissimo, ma quando sono in bici le cose vanno meglio

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kg 63,6 c° 2,3

Da ieri sera non sto benissimo( 2 aulin oggi), ma non ho rinunciato ad uscire anche se alla fine mi sono preso anche un abuona bagnata.
Tutto sommato senzazioni ok anche col ritorno alla BMC

109,3km 4h19'10 25,3 vm 59,3v>M 1193disl 3,8c° 63,1kg

Ultimo giro con Cervelo 2009, in attesa delle 2010..................se mai arrivera

103,9km 4h03'40 25,6vm 59,9VM 1112 disl 3,7c° 63,4 kg

Terminato con le mani completamente andate, e il ritorno alla normalita è stato dolorosissimo!

100KM 4H40' 1900DISL FINALMENTE

E SI CONTINUA CON RULLI CHE VUOI FARCI!

MORALE BASSO PESO ALTO E CHISSA QUANDO AVRO LA BICI....................

SABATO : RULLI RULLI RULLI RULLI

DOMENICA: RULLI RULLI RULLI

OGGI?------------------> RULLI RULLI RULLI

MA CHE SIAMO IN SIBERIA?

In piu giu di morale per il ritardo della bici, non vorrei essere senza ad inizio stagione 6 FEBB

RULLI 1H53'

KG 63 C 1,2

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Oggi mazzata bici solo a GENNAIO.....................mi calano gli stimoli

Finito almeno col dentista

Nuove Scarpe

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RULLI 1H15'

62,6KG C°3,7

USCITA AL GELO

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RULLI 1H15'

C°2,7 KG 62,3

Uscita al gelo per fortuna gran parte fatta di buona lena, e con tutto sommato buone sensazioni.

Il telaio è arrivato, adesso sussiste un dilemma gruppo che spero di risolvere in giornata

divisa 2010 che ne pensate?

SPIANATO DIVISE NUOVA

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Peccato solo non avere ancora il nuovo mezzo.............

GRAN FONDO CUNEGO

ECCOMI AL MIN 2'50"

RISULTATO TEST CONCONI

WATT SOGLIA 320

CUORE SOGLIA 175

KG 63,5

WATTXKG 5( 5,15 A peso giusto)

Ricorda perdi se ti arrendi, se ti arrendi meriti di perdere

11-12-09

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C°7,3 KG 62,9

RULLI 1H19'

Oggi gambe abbastanza di legno non buon segno per il test di domani( meteo permettendo)

12-09-2009

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c° 7,6 kg 63

RULLI 1H15'

Uscita in parte di gruppo, ma con l'attenzione a non farmi prendere la mano per tenermi la gamba in vista del test di sabato

12-09-2009

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c° 7,6 kg 63

RULLI 1H15'

Uscita in parte di gruppo, ma con l'attenzione a non farmi prendere la mano per tenermi la gamba in vista del test di sabato

10-12-09

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c° 7,6 kg 63

RULLI 1H15'

Uscita in parte di gruppo, ma con l'attenzione a non farmi prendere la mano per tenermi la gamba in vista del test di sabato

COSI HO PEDALATAO IN CIMA AL MONDO

Libro interessante qualche bello spunto e dietro le quinte

09-12-2009

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C°9,6 KG63,4

Oggi deluso un po dal peso. Giornata atmosfericamente splendida, e buon allenamento con un po di lavoro di qualita sia in pianura( una mezz'oretta), sia con Mattaleto fatto a discreto ritmo con buone risposte

08-12-2009

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c° 5,2 62,9kg

Mattina quanto mai plumbea, ma nonostante tutto decido di partire( non trovando compagnia alcuna) , e alla fine sono stato premiato senza troppe sofferenze, e alla fine adirittura SOLE

WEEK END

SABATO

RULLI 1H15'

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KG 63,3 C°7,8

DOMENICA

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ALLENAMENTO

KG 63,3 C°4,9

E un'altro week positivo, adesso settimana un po piu incasinata nel complesso per me che sono un abitudinario

IERI FREDDO BOIA AL LAVORO è STATA UNA GIORNATACCIA

CONDITA DA DUE SEDUTE DI RULLI!

OGGI SPERO PROPRIO DI POTER SVOLGERE UN BEL LAVORO SU STRADA

ULTIME NOTIZIE FORSE SE TUTTO VA ALLA PERFEZIONE IL 12 DOVREI AVERE LA BICI NUOVA............................................SPEREM

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c°5

kg 62,7

GAMBE DI LEGNO, NON HO RAGGIUNTO I 100KM PER IL BUIU, IN PIU PRIMI GELONI ALLE MANI DELL'ANNO...........SI PASSA ALLE MOFFOLE

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RULLI 1H16'

63KG C° 8,4

Splendida giornata atmosferica di cui ho aprofittato in pieno con un'ottima uscita, con splendide senzazioni, peccato solo che persistano i dolori al torace

FINITO SIDDHARTA

Evidentemente sono io a non essere spirituale ma mi ha deluso, molto meglio KIM di KIPLING

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Preso la mia dose di acqua per fortuna nulla di esagerato, solo pianura

TOTALE NOVEMBRE

1969,5km

127h51'

24003m disl

9,6 c°

62,8kg

OGGI

2 sedute TOT RULLI 3H30'

IL MIO NUOVO DIARIO 2010

IL NOSTRO SITO

http://www.pianetabicionline.it/it/team/

BUON WEEKEND

DOMENICA

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SABATO

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RULLI 1H19'

Scampato al mal tempo

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65,6km 2h45'57 23,7 56,5VM 785disl 8,4c° 62,7kg

RULLI 1H22'

Gambe un po imbastite ma tutto nella morma.

Aggiunti al calendario la Gf di ospidaletti e La Pantani in Francia

104,6km 4h00'30 26,1vm 57,7vM 1232disl c°7,2 62,2kg

RULLI 1H15'

Oggi altra seduta dal dentista per fortuna ci avviamo alla fine

RUOTE 2010

BICI 2010

PEDALI 2010

SCARPE 2010

66,9km 2H45'02 24,3Vm 60,9VM 773DISL 8,5 C° 62,2KG

RULLI 1H19'

SFR FRA NEBBIA E SOLE

SABATO 12 DIC TEST